Я вроде бы не новичок. Бегаю уже года 4 (правда с перерывом). Последний год бегала стабильно хотя бы раз в неделю. Сейчас стараюсь пробежать 10 км раз в неделю. Кроссовки беговые асикс. Стала замечать, что после бега болит нога в районе щиколотки с внутренней сторны. От косточки до стопы. Я точно не знаю, как это место называется. Всегда на одной ноге. Раньше такого не было.
Почему? Как справиться?
Я вроде бы не новичок. Бегаю уже года 4 (правда с перерывом). Последний год бегала стабильно хотя бы раз в неделю. Сейчас стараюсь пробежать 10 км раз в неделю. Кроссовки беговые асикс. Стала замечать, что после бега болит нога в районе щиколотки с внутренней сторны. От косточки до стопы. Я точно не знаю, как это место называется. Всегда на одной ноге. Раньше такого не было. Почему...
Читать полностью
Когда я к марафону готовилась и очень много бегала, у меня голеностоп был самым больным местом, практически не проходил. Но бегать не мешал. А расскажи свое расписание бега на неделю приблизительное.
в реале получается один раз в неделю 10 км примерно за час.
На прошлой неделе еще добавила 5 км.
Я раньше на дорожке больше бегала примерно 2-3 раза в неделю. 1 раз 10 км (бег/ходьба) + 2 интервальных по полчаса.
Думаю может - это реакция на асфальт. Раньше несильно болел и примерно за пару дней проходил, а вчера чего-то очень сильно. Во всю ногу отдает.
Запросто может на асфальт быть, коварная очень поверхность для бега. Если это все-таки не асфальт, попробуй лучше эти 10-15 км более равномерно в течении недели распределить, возможно какая-то связка перегружается.
Для твоей дыхательной и сердечно-сосудистой системы 10 км - это немного, но есть еще связочный аппарат и мелкие мышцы стопы. Где-то могла недоразогреться, неудачно ногу поставить так, что даже этого не заметила... В общем, причин может быть масса, меня саму моя собственная физиология периодически удивляет. Позавчера вот подвернула на беге ногу. Несильно - потом еще 5 км бегала, вроде бы ничего весь день не чувствовала, как будто и не подворачивала. Зато на следующее утро я по ступенькам спускалась чуть ли не вися на перилах Сегодня вроде бы почти прошло - опять пойду бегать - уверена, что даже не аукнется.
По твоему вопросу ничего сказать не могу, наоборот, ты озвучила мой вопрос с другой стороны
У меня правый голеностоп с детства болит. Началось лет в 8 ни с того ни с сего с утра не смогла встать на ногу, загипсовали, лежала в больнице. Запомнила то, что мне тогда сказали - лучше перелома, но хуже вывиха...
А у меня второй год навязчивые идеи начать бегать по утрам, более того, даже в забеге принимала участие https://www.diets.ru/post/1520511/
а т.к. боли (я уже к ним привыкла) всё равно есть, то встаёт вопрос - можно ли мне начать бегать или лучше не надо?
И ещё заметила когда делаю силовые на икры (на платформе на одной ноге поднимаешься-опускаешься в 2 позициях), после этого боль проходит в голеностопе
честно говоря не знаю почему проходит голеностоп, врачи наверное лучше объяснят. Насчет бега - я бы попробовала, только ногу зафиксировать чем-то - например гольфы надеть. Или есть спец такие повязки на голеностоп - у нас одна девочка подвернула щиколотку и все равно спартан бежала в ней. ну и вот у меня скорее всего проблема в асфальте - попробую бежать по травке, где это возможно.
у меня недавно была травма...фиг знает чего.
у меня была боль в ягодице, идущая сквозь всю ногу(но вся нога не болела)...и отдающая в то место где у тебя и в пятку....физиотерапевт мне сказал, что у меня что-то с мышцей в ягодице...сказал растяжку делать....и это помогло и в итоге прошло.
единственное вот явно не от бега это было, а от зала...я там что-то не так сделала.
в случае с бегом важно для меня(но я не спец)-разогреваться достаточно до, делать упражнения(ABC-lauf), обувь, пройтись после бега.
Насчёт обуви - это как раз те асиксы. Я думала, что лучше асикса для бега не придумаешь. И подошва там очень плотная и ребристая. А насчёт разогрева я думала, что бег сам по себе разогрев. Так что мышцы сами и разогреваются. Спасибо за опыт!
Девчонки, а при смещении позвонков можно бегать? Меня только сегодня осенило - у меня 2 смещения в шейном отделе и 1 - в позвоночном, грудной не проверяла. В интернете разная информация, порой противоречащая друг другу Что скажете?
наверное не буду рисковать, т.к. при беге тело отрывается от земли, а потом вес приземлившегося тела в 5 раз выше собственного, да к тому же проблемы с суставами
На прошлой неделе еще добавила 5 км.
Я раньше на дорожке больше бегала примерно 2-3 раза в неделю. 1 раз 10 км (бег/ходьба) + 2 интервальных по полчаса.
Думаю может - это реакция на асфальт. Раньше несильно болел и примерно за пару дней проходил, а вчера чего-то очень сильно. Во всю ногу отдает.
У меня правый голеностоп с детства болит. Началось лет в 8 ни с того ни с сего с утра не смогла встать на ногу, загипсовали, лежала в больнице. Запомнила то, что мне тогда сказали - лучше перелома, но хуже вывиха...
А у меня второй год навязчивые идеи начать бегать по утрам, более того, даже в забеге принимала участие
а т.к. боли (я уже к ним привыкла) всё равно есть, то встаёт вопрос - можно ли мне начать бегать или лучше не надо?
И ещё заметила
Герта, что скажешь?
у меня была боль в ягодице, идущая сквозь всю ногу(но вся нога не болела)...и отдающая в то место где у тебя и в пятку....физиотерапевт мне сказал, что у меня что-то с мышцей в ягодице...сказал растяжку делать....и это помогло и в итоге прошло.
единственное вот явно не от бега это было, а от зала...я там что-то не так сделала.
в случае с бегом важно для меня(но я не спец)-разогреваться достаточно до, делать упражнения(ABC-lauf), обувь, пройтись после бега.
Разогрев перед бегом крайне рекомендуют все кого я знаю и мой врач в том числе.