Lady in "motton blue" и немножко вкусного...

helen right пишет:

Мне так нравится это платье

Мне тоже
Казалось бы, столько декоративных составляющих, но лишних нет, все в тему!!!
У тебя такой классный стиль!!!

Ленусечка,а джинсы -брюки носишь? Никогда ты не показывала себя в брючатах.....

helen right пишет:

Хотя сама немножко шью.

Для маленьких модниц и ооооооочень неплохо - просто заглядение!!!!
https://www.diets.ru/post/1561168/

Посмотрела, как вы немножко шьёте
красота какая, мне очень нравятся такие платьица
но у меня только мальчики

helen right пишет:

Жалко, что его не очень хорошо видно.

Лена,а он трикотажный?

helen right пишет:

насчет ягод годжи

Лена, это же волчья ягода

Ленуся, понятно. Раз это была автор, кто озвучил цвет, значит это было ее авторское видение и желание чем-то удивить. С голубым всё понятно. Но т.к. слова "motton" не существует, то я предполагаю, что она таким образом произносила по-французски "mon ton", что примерно можно перевести как "мой тон (оттенок) голубого" (всё таки это ее авторская работа. поэтому называю его, как хочу. ну и по-русски это произносится как "мон тон блу"). Вот и докопались до истоков этого экзотического названия

С красивыми платьями надоесть нам невозможно!!! Уверена, что любая девочка это подтвердит. Конечно, показывай платья. Может кто-то возьмет себе идейку на вооружение, может кого-то твои наряды вдохновят собой заняться. Да и вообще на красивую женщину лишний раз посмотреть приятно

Ягоди Годжи можешь смело употреблять в пищу. Это обыкновенный барбарис или второе название дереза, который и раньше все употребляли без фанатизма (до поднятой шумихи вокруг него). Как любая ягода, она богата витаминами и минералами. Но выраженных похудательных эффектов она не дает (лично мне во всяком случае). Я их ела и курсами, и просто так для утоления голода. Ничего особо не изменилось. Потом мне вкус уже приелся и я начала их просто использовать в компотах, которые мое семейство очень любит (как один из компонентов понятно). Поэтому для готовки - самое то. Разнообразие вкусов организм всё таки требует



Про вакуум я уже писала и раньше. Вот отличное описание техники - как правильно делать вакуум. Я сама лично с него начала делать это упражнение и результат ты сама знаешь. Совсем скоро новый отчетик с фотками размещу Если ты захочешь посмотреть правильную технику на Ютьюбе или почитать еще, то обязательно пиши в запросе "вакуум Шварцнеггер". Его методика - самая лучшая (ИМХО):

В овладении искусством удерживать живот в полном вакууме самым важным является постоянство. Несмотря на кажущуюся простоту этой техники, вряд ли ее получится выполнить правильно с первого раза. Однако не стоит отчаиваться, ведь судя по результатам людей, которые активно занимаются данными упражнениями, примерно через месяц постоянных тренировок живот будет не просто подтянутым, а идеально плоским. Эту технику часто используют в своих тренировках профессиональные бодибилдеры и культуристы, у которых из-за перетренированности живот кажется слишком большим. Ярким тому примером стал Арнольд Шварценеггер, который не только активно использовал эту технику, но и немного усложнил ее, дополнив различными упражнениями, скручиваниями и подъемами. В результате вакуум в животе – упражнение Шварценеггера, позволяет проработать поперечную мышцу, вместе с тем, устранив жировые отложения и подтянув мышцы брюшного пресса.

Как выполняется упражнение «вакуум в животе»

Вдохновившись положительными отзывами и решив заниматься по данной методике, самое главное усвоить, как правильно делать упражнение вакуум. Существует несколько вариаций данного упражнения, которые выполняются из разных положений.

Самой простой разновидностью техники является упражнение, выполняемое лежа с согнутыми коленями. Приняв исходное положение, нужно вытянуть руки вдоль тела и постараться медленно выдохнуть весь имеющийся в легких воздух. После этого живот втягивается как можно глубже и удерживается в таком положении примерно 20 секунд. Во время задержки дыхания живот должен быть неподвижным, именно это и помогает накачать поперечную мышцу.

Освоив технику из положения лежа, можно переходить к выполнению основного упражнения вакуум для пресса. Делается оно следующим образом: необходимо стать прямо, разведя ноги на ширину плеч. Во время глубокого вдоха слегка нагибаем корпус вперед и сгибаем ноги в колени, положив при этом ладони на бедра. Затем весь воздух из легких выдыхается, а в это время живот втягивается внутрь как можно сильнее. Чтобы правильно выполнить это упражнение, нужно следить за положением головы. Голова должна быть слегка наклоненной вниз, как будто вы хотите прижать подбородок к груди, но при этом смотреть нужно не в пол, а прямо. Именно такое положение препятствует проникновению воздуха в легкие. Кроме того, во время выполнения упражнений спина должна быть идеально ровной. Если все делать правильно, у вас появится ощущение, что ваши внутренние органы слегка приподнимаются к ребрам. По сути, так оно и происходит. Удержав живот во втянутом положении хотя бы 20 секунд, медленно расслабьте его, восстановив дыхание.

Также упражнение вакуум, техника выполнения которого при любом положении тела остается неизменной, можно выполнять стоя на четвереньках или сидя. Научившись свободно выполнять эти упражнения, можно слегка усложнить задачу, освоив упражнение, чрезвычайно популярное в бодибилдинге. Для этого нужно наклонить туловище примерно на 45 градусов и опереться на что-нибудь прочное. Если вы занимаетесь дома, к примеру, можно опереться на стол, смотря при этом прямо.

Регулярность и правила тренировок

Опытные спортсмены рекомендуют занимать утром и вечером, когда организм наиболее восприимчив к физической нагрузке. В первой неделе освоения техники достаточно выполнять упражнения по 15 минут, постепенно увеличивая время тренировок до 30 минут. Упражнения можно чередовать с кардио или силовыми тренировками. Количество повторов сугубо индивидуально – повторяйте упражнения до того момента, пока вы не почувствуете, что вам тяжело полностью выдыхать воздух. Помимо похудения и накачивания мышц живота, упражнения вакуум оздоравливают организм. К примеру, в йоге считается, что оно омолаживает нервы желудочного тракта и кишечника, способствует выведению токсинов, укрепляет мышцы спины, что хорошо воздействует на осанку, массажирует внутренние органы, а также омолаживает внутренние железы.

Простите, что вклинилась, но вы нисколько не надоедаете, скорее, наоборот, очень ждём показа. Красота необычайная, очень уважаю людей, умеющих мастерить и умеющих показать такую красоту.

Мне тоже приятно тебя видеть.

helen right пишет:

Спасибо, что зашла

Да, я залезла сегодня на сайт, наконец, а то давно не заходила, так только, мельком, ничего и не читала.

helen right пишет:

Добавляю в выпечку

Я в виде компота их выпила. Заваривала в термосе.