Макдак и отвес. Так бывает?

Привет девчули)))
Я конечно понимаю, что макдак это не полезно, но это в который раз убеждает меня в верности теории приход-расход калорий, понимаете какое дело... Не надо мучатся худеть на лепестках, ложках, монодиетах, боже чего только не придумают люди в погоне за фигурой.
Все банально и просто! Главное тратить больше, чем потребляете, а от куда эти калории не важно и БЖУ это тоже вторично! Даа для тех, кто ходит в зал и хочет придать рельеф своему телу БЖУ имеет значение, да чтоб избавиться от целлюлита лучше убрать быстрые угли, газировку и делать упор на белок, но те у кого большой избыток веса как правило вообще с трудом переносят ограничения и чувствуют себя обделенными, а до избавления от целлюлита как до луны.

Маленькая история. Когда-то лет так 7-8 назад, я худела на подсчете калорий, но я ела все, о правильном питании мне было не известно, я могла есть колбасу, сосиски, шоколад и прочее прочее и похудела на 10 кг. Питалась я тогда на 1200 кал (при росте 150 и весе 54 кг, кстати мне и счетчики считаю всего чуть больше калорийность при таком росте-весе) Так что для меня это была вполне адекватная калорийность, всем, кто выше и больше по весу ни в коем случае не советую брать такую низкую калорийность, расскажу дальше почему.
Держался этот вес у меня 1,5 года, потом познакомилась с мужем, мы стали есть тазиками, потом жить вместе, тоже ели ели бесконечно и все это на ночь, плюс у меня были и есть проблемы с гормонами, беременность долгожданная, за Б я скинула 3 кг, потом ГВ, я поправилась на 7 кг, потом похудела на 6, в 1,7 бросила кормить и за 1,5 мес +5 кг, а потом с горя еще почти 4. Это просто история моих взлетов и падений. Информация не об этом)))

Когда я стала худеть на гв, я узнала о правильном питании, все долго и усердно изучала, время приема пищи, когда что кушать, что можно, а что не стоит. Мучилась, честно вам скажу, для меня это жесткие рамки, но ПП мне подарило кучу хороших рецептов, какие-то принципы я взяла для себя от туда, что то делаю по своему. Короче адаптировала под себя.
Итак вкратце к чему я пришла:

- 5-6 приемов пищи ( для меня это много, я реально питалась так часто и поняла, что у меня депрессия от того, что я вечно в страхе не забыть поесть или на кухне готовлю, времени жить нету) У меня 4 приема пищи, редко 5 и иногда вообще 3, но тоже редко. Это завтрак, обед, полдник и ужин.

- Углеводы (я в основном ем медленные, но если мне хочется белого батона на завтрак, я его считаю и ем, так же я ем шоколад, пастилу, зефир, любую сладость если она вписывается в мою калорийность. Обычно я ем эту сладость на 2 перекус. В объеме мои сладости составляют не более 200 кал в день, редко больше)

- Белки ( Неизменным остается только белково-овощной ужин, я привыкла к этому и мне не хочется ничего менять, меня это устраивает, но я честно скажу я не заметила, что это как-то влияет на мое похудение, было время, что я ела углеводы на ужин и все равно худела)

-Завтрак. Самый питательный прием пищи у меня, я заметила, если завтрак до отвала, днем и вечером жора нет.

- Время ужина (Для меня это не позднее 19:00, просто мне так комфортно, спать ложусь в 1-2, нет мне не голодно, есть не хочу, ужин у меня очень плотный)

- Дневная калорийность. (Я питаюсь 1300-1500 ( 150 см,66,2 кг) Чаще всего выходит 1500, но бывает есть не охото и 1300 хватает) Не стремитесь занизить свою калорийность сильно, я худею не быстро, но я и не хочу по-другому, потому что я не смогу всю жизнь есть на 1000 калорий. Для поддрежания веса я могу поднять свой калораж до 1800-1900, при такой калорийности я не набираю вес, но и не худею. Мне немного меньше повезло, я маленького роста и поэтому у меня коридор такой, не ленитесь, рассчитайте себе по формулам, картинку я прилагаю и соблюдайте эту калорийность, периодически ее нужно пересчитывать, каждые 2,5-5 кг, ну либо когда отвес за неделю менее 400 гр)



-БЖУ Я не считаю особо, слежу за жирами, чтоб было не менее 50 гр и не более 65, белки и угли в разные дни ем по-разному

Теперь про читмилы и отступления, которые я себе позволяю. В целом я неделю питаюсь правильно, на выходных бывает по-разному, раньше я на выходных просто мела все подрят, это кстати было на строгом ПП, сейчас такого нет, потому что я перестала бороться с собой. Я знаю, что никогда не смогу отказаться от сладкого совсем, я не смогу отказаться от редких походов в фастфуд, не вижу трагедии, если это происходит 1-2 раза в месяц.
Например вчера мы с подругой оставили детей мужьям и поехали развеяться, погуляли, совершили покупки и вот захотелось нам в макдак, время было 17:30, я к тому времени только проголодалась, до этого был плотный завтрак и обед. Я абсолютно без зазрения совести съела: чизбургер, пирожок с вишней, выпила капучино, еще картошки с сырным соусом поела. Все это вписалось в мою дневную калорийность 1500 кал ( я все посчитала, калорийность меню макдака есть в калоризаторе). Это был мой так сказать ужин))) Утром специально встала на весы -200 гр, итого мой вес 66,2.

Это не единичный случай, я точно так же делала с роллами, с тортом, какими-то другими вкусняшками, которых мне хотелось, считала и ела в любой прием пищи. И это реально работает.
Что хочу сказать. В похудении главное дефицит калорий и мера во всем, будете кушать в меру любимую еду и будет вам счастье.
В завершении про диеты. Я на них тоже сидела, но это все мимо, если вы не можете всю жизнь так питаться почти гарантированно вернете свой вес как только начнете питаться привычной едой. И это не потому что пп-шники такие злые, хотя я не совсем пп-шница как получается А потому что организм возьмет свое. Главное здесь комфорт. Я вообще месяц сидела на поддержании веса, потому что праздники, ну и хотелось мне есть больше, сейчас опять худею.

Надеюсь кому-то мой пост будет полезен!