Доброе субботнее утро, жители Диетса! Вступаю в ваши стройные ряды сегодня,30.04.16.
Немного предыстории. Поправилась достаточно на много, почти на 15 кг и очень резко, набрала я это богатство за 5 месяцев, ужас, да?! Потому собрала свое бренное тело и потопала к эндокринологу. Сдала анализы, получила вердикт о гормональном сбое, об увеличении нормы сахара и холестерина в крови
. А также доктор выписал таблеточки и диету
вот, что рекомендовал доктор: ккал 1329,3 но не менее 1200, особенно контроль жиров. Их не более 36,925г
Итак, мои весы показали вес 100,8, вчера у доктора после обеда и в одежде было 99, цифра доктора мне нравится больше, но взвешиваться то я буду дома, потому начинаем отсчет со своих показателей)
Для начала поставлю для себя несколько запретов и буду контролировать их каждый день.
1. НЕТ хлебобулочным изделиям(это моя болезнь)
2. НЕТ алкоголю
3. НЕТ колбасным изделиям.
И несколько обязательных да:
1. Пить чистую воду
2. Есть много овощей
3. Пить выписанные медикаменты(да, для меня проблема таблеток актуальна, никогда не долечиваюсь, пью таблы пару дней, а потом забиваю на это дело)
Сегодня по плану купить батарейку в кухонные весы и начать все высчитывать, а пока буду просто писать себе, что ела.
Ну, сил мне!
Главное - не начать себя жалеть за нес’ еденную конфетку
Пусть всё получится!
1500 ккал - как минимум (это если лежать на диване, ничего не делая).
Настрой хороший, пункты плана замечательные... только, добавьте к ним, плиз - есть побольше белков и медленных углеводов.
Желаю Вам успехов и здоровья!
А тут при весе 100 кг. такое же, занижено сильно.
Я тоже имею гормональный сдвиг и тоже не в состоянии самостоятельно пить таблетки и не забыть и не забить)