1 день Атаки.завтрак.

Дмитриева Виктория пишет:

Поделитесь вашими завтраками на атаке?

У меня - завтрак всегда одинаков ( с лета 2011, однако! )..Кашка из овсяных отрубей ...По утрам "ничего в глотку не лезет" ...Кроме углеводного ( или псевдоуглеводного)

кефир однопроцентный можно,я нулевой даже не видела,кажется. а по колличеству,главное,что бы колличество молочки за день не превышало 800 грамм. как правило,этого хватает.

Сейчас новые правила 250 мл молочки, если у Вас сахарный диабет, надеюсь этого нет), 800 мл если стоит вес, но на атаке можно не ограниченно, потому что вес только уходить будет.
Творог и йогурт жирность до 0,5%, кефир 1%, молоко до 1,5%.
Хороших отвесов!!! Старайтесь молочку до 15.00, так как там много углеводов.

У меня завтраки тоже давным-давно одинаковые,поддержу первого ответившего-каша с овсяными и пшеничными отрубями на молоке.Иногда на бульоне.