Если ты очень полная то начинай с танцев

10 лет преподавала фитнесс, работала всегда по принципу комбинированной тренировки, выбирала строго эффективные упражнения и всегда следила за четкой техникой выполнения и темпом. Но очень полным женщинам рекомендовала сбросить 10-20 кг дома при помощи танца, чем и сейчас занимаюсь сама. Только бодифлекс, калланетик, пилатесс и стретч формирует длинную, красивую мышцу, все остальное, если женщина с большим весом приступает к тренировке, может спровоцировать формирование тяжелых мышц.

А вот танец, да еще под музыку, любимую вами с юности, ту под которую вам действительно хотелось двигаться с огромным удовольствием, подчеркиваю Именно с УДОВОЛЬСТВИЕМ, сейчас не проблема накачать ее в интернете и составить сборник. Все, что мы делаем без удовольствия блокируется организмом, он такой!!! Он сам по себе. Но вот если нет возможности организовать танцы дома -можно заняться танцем живота в группе.


Большое значение имеет темперамент инструктора, он должен быть солнечным и энергичным, после тренировки вы должны чувствовать, что вам надули связку разноцветных шариков и отпустили домой и пусть устало тело, в сердце радость. У такого инструктора, показатели сброса в группе всегда намного выше.

Категорически после тренировки нельзя есть, пить можно, но маленькими глоточками и если есть жажда, а вот во время тренировки соблюдать питьевой режим надо максимально внимательно. При этих условиях-800гр-1000гр, жира к утру убежит., если тренировка проходит не накануне месячных, в это время сбор мочегонных травок пить вместо чая, но слабенькой концентрации..

Предположим вы поставили цель сбросить 12 кг за три месяца, реально, но именно на эти три месяца и берется один режим питания, мне понравилась диета 90 дней, но ее я для себя составляю из продуктов, напитков и специи по моей группе крови.

Кроме того включаю в питание

Бад снижающий аппетит, но принимаю только в вечернее время, за час до приступа жора
Очищающий чай, стараюсь без сенны.
Сжигатель жира, только перед тренировкой
Витаминные минеральные добавки, в 16-17 часов

А САМОЕ ТРУДНОЕ НАЧИНАЕТСЯ ПОТОМ, МЕСЯЦ надо ПРОЖИТЬ НА ЭТОМ ВЕСЕ НЕ УМЕНЬШАЯ И НЕ ПРИБАВЛЯЯ-ЗАФИКСИРОВАТЬ, МОЖНО ПОМЕНЯТЬ ВИД ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ (ПОПЛАВАТЬ НАПРИМЕР), ЧЕРЕЗ ФАЗУ ОТДЫХА ВНОВЬ К ПОБЕДЕ.

Я ушла из фитнесса потому что, на мои руки упали раковые больные мама и папа, кроме меня заботиться о них было некому,,
но сегодня я вновь в его рядах, но уже все звучит в моей жизни в других красках.

Я желаю нам мудрости и любви к своему телу, потому что это самое дорогое что есть у нас. Спокойной ночи мои дорогие подруги, у нас во Владивостоке уже ночь.