Правильный женский присед. Правда или нет? Коментируем

Правильный женский присед. Правда или нет? Коментируем Правильный ЖЕНСКИЙ присед:
- Чем шире ставишь ноги, тем больше работают ягодицы;
- Не округляй спину, она всегда прямая, соблюдая прогиб;
- Колени не заходят за мысы, поэтому отводишь попу назад;
- Чем глубже присела - тем лучше(ниже параллели );
- Не вставай полностью, встала не до конца и опять присела;
- Приседай с упором на пятку, вставай, как будто тебя тянут за макушку (обувь на плоской подошве);
- Приседай медленно, внизу делай паузу;
- Присела - вдохнула, встала - выдохнула.
 
Согласны ли вы с этими правилами?
Опрос завершен.

Да!
7 (64%)
Нет!
1 (9%)
Я в этом не разбираюсь!
3 (27%)
Всего проголосовало: 11
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?
diets.ru - Опрос: Правильный женский присед. Правда или нет? Коментируем

Согласны ли вы с этими правилами?



В опросе приняли участие 11 пользователей.

Тэги:  приседания, спорт

Рубрика: Похудение

Рейтинг:  +1
Ирина_Бах
17 марта 2016 года 1 192 11
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Правильный женский присед. Правда или нет? Коментируем
  Правильный ЖЕНСКИЙ присед:
- Чем шире ставишь ноги, тем больше работают ягодицы;
- Не округляй спину, она всегда прямая, соблюдая прогиб;
- Колени не заходят за мысы, поэтому отводишь попу назад;
- Чем глубже присела - тем лучше(ниже параллели );
- Не вставай полностью, встала не до конца и опять присела;... Читать полностью
 


Дневник Ирина_Бах:



Комментарии:

17 марта 2016 года
0
Мне лично, чем глубже присед, тем хуже коленям. Болят. Я только до параллели приседаю.

17 марта 2016 года
0
я тоже мучаюсь с коленями, пропила хондопротекторы, но боюсь приседать ниже параллели

17 марта 2016 года
0
Все правда!

17 марта 2016 года
0
Ирина_Бах пишет:
Не вставай полностью, встала не до конца и опять присела
Первый раз слышу. Хожу в тренажерку, занимаюсь с тренером (у него мед. образование), ничего такого не говорил.

Ирина_Бах пишет:
Чем шире ставишь ноги, тем больше работают ягодицы
Есть разные приседы, это один из вариантов. Ну и утверждение чем шире, тем лучше не совсем верное, так можно и упасть вместе со штангой.

17 марта 2016 года
0
ну это видимо без штанги подразумеваеться

17 марта 2016 года
0
OliyShi пишет:
чем шире, тем лучше не совсем верное
ну,в пределах разумного,конечно Встать не до конца - не сбросить напряжение.Работа внутри амплитуды всегда эффективнеи.

17 марта 2016 года
0
Leshika пишет:
ну,в пределах разумного,конечно
Вы же знаете, есть такие, кто все понимает буквально.

17 марта 2016 года
0
да просто неудобно будет.Все равно,если штанга на плечах,подбираешь ширину постановки,чтоб и сесть низко,и не клевать,и устоять.

17 марта 2016 года
0
Приседеть вообще не могу Такой хруст в коленях стоит...

17 марта 2016 года
0
На картинке оба приседа фиговэ.Второи - если проблемы с сухожилиями,на блинах

17 марта 2016 года
0
Биомеханика приседа очень сильно от индивидуальной физиологии зависит. Есть здесь, конечно, и здравые зерна, но признаками идеального "правильного" приседа я бы эти пункты не назвала)


Оставить свой комментарий
B i "