Вес - не взвесилась. Все-таки эти перелты забирают энергию. И ешь больше - так что срывалась. С сегодня все по новой.
Но на отдыхе продолжала бег на дорожке
В субботу - забег 5 км пробежала за 26 минут + потом 2 мили шла с подъемом
В понедельник - интервальный бег 30 минут.
Обгорела спина - поэтому сегодня отжыхаю пока. Может вечером схожу на гири.
Завтрак - 440 ккал
шоколад - 220
ореховая смесь - 140
конфета с арахисовой пастой - 87
Обед 170 ккал
цветная капуста в духовке с карри 100
сыр козий 70 ккал
перекус - желе 10 ккал яблочный соус 80 = 90 ккал
Total 440 + 170 = 610
1200 - 610 = 590 - 90 = 500
Вес - не взвесилась. Все-таки эти перелты забирают энергию. И ешь больше - так что срывалась. С сегодня все по новой. Но на отдыхе продолжала бег на дорожке В субботу - забег 5 км пробежала за 26 минут + потом 2 мили шла с подъемом В понедельник - интервальный бег 30 минут. Обгорела спина - поэтому сегодня отжыхаю пока. Может вечером схожу на гири. Завтрак - 440 ккал...
Читать полностью
Обогрева спина-звучит как издевательство по нашей холодине
Молодец, 5км-26 мин, прям мечта, я после перерыва бегаю очень медленно и тяжело.
Что за желе?
тут от очень многих факторов зависит. Например у нас в зале я не могу бегать - потому что очень жарко. а там была температура 17 градусов, поэтому бежалось легко. Но после этих 26 минут я очень долго восстанавливалась и уже бежать не стала.
И для бега остальные упражнения тоже очень важны - ноги сильные, пресс. И кардио в первую очередь
Мне жарко не бывает.
Я в прошлом году летом начала бегать..... январь и февраль были без бега совсем и все-как будто никогда и не бегала, сложно так.
Сегодня вроде пыталась ускориться, но нет ,все также из 30 мин 5км так и не выбежала.
Да,кстати, совсем забыла об упражнениях...молодец я.
Да в прошлом году на пике было 56 мин за 10 км, сейчас надо попробовать вообще эти 10 км осилить,как же легко теряется форма хоть какая-то.
да, но тяжеловато с детьми, но в какой мы там ресторан ходили - отмечать День Рождения сына! Там все блюда были, как представление. Например младшему макароны с сыром принесли в гигантской мышеловке.
А я не могу себе простить, что не съела десерт - сладкую вату на голове манекена - называется голова Марии Антуаннетты
Молодец, 5км-26 мин, прям мечта, я после перерыва бегаю очень медленно и тяжело.
Что за желе?
И для бега остальные упражнения тоже очень важны - ноги сильные, пресс. И кардио в первую очередь
Я в прошлом году летом начала бегать..... январь и февраль были без бега совсем и все-как будто никогда и не бегала, сложно так.
Сегодня вроде пыталась ускориться, но нет ,все также из 30 мин 5км так и не выбежала.
я помню ты в прошлом году пробежала 10 км меньше чем за час. Вот это круто! Я так не могу
Да в прошлом году на пике было 56 мин за 10 км, сейчас надо попробовать вообще эти 10 км осилить,как же легко теряется форма хоть какая-то.
17 градусов и обгорела?
А я не могу себе простить, что не съела десерт - сладкую вату на голове манекена - называется голова Марии Антуаннетты