Day 8

Вес 55,2
Спорт - утренняя тренировка - 25 минут
В 12 - час на силу - бицепс (тут подняла вес до 20)
Трицепс - тоже 2 гантели по 15
И плечи с ними же делала
Понравилось - прям вот напряжение чувствуется
Еще немного спину на т-образном грифе
И попробовала гравитрон - учусь подтягиваться к груди
Завтрак - 310
- протеиновый батончик - 260 ккал и несколько орехов арахиса
примерно на 50 ккал

Обед -400
Салад
Авокадо - 144 ккал
Салат зеленый
Помидор
Кусок лука репчатого
Сыр козий - 140 ккал
Лимонный сок

Перекус 310
- арахис - 140
- рисовый пудинг - 130
- мандарин - 40

Итого 310 + 310 + 400 = 1010