Девочки, с праздником, дорогие!
Пусть весна, любовь и красота всегда будут с вами
И по теме сайта пост. С кем, кроме вас, мне поделиться похудательными делами?
Девы, я тут последние пару недель ем себя поедом, что никак не могу вернуть прежний свой приличный вес (как показал опыт прошлого года в 48-48,5 кг. я выгляжу в меру просушено, вполне жопасто и себе нравлюсь). И значит, допустила главную ошибку всех стройнеющих дам: ориентировалась на весы. А весы застряли между 50.6 и 50.0 А временами (о, ужас) и до 51 кг. доходили мои утренни показатели.
Кто меня не знает, тренировки у меня регулярные силовые, вчера приседала с 54 кг. штангой, становая последняя была 60 кг. Жим лежа 35 кг. (веса, естественно, рабочие, то есть 4-5 подходов).
Ну и вот, значит, я думаю: "Аааа, Ханя - жир, давай-ка на сушку!". Стала есть уже неделю как на 1200 калорий, как бы все их не ругали, но мне калькуляторы считают 1300 - 1200 все) Рост и вес мелкие. По виду да, есть жирок, но не смертельный и не критичный, да в чем же дело-то!?
Достала свои записи, а мы с мужем регулярно по калькулятору Спортсвики просчитываем процент жира (с помощью штангенциркуля
) и сухую массу тела, и О БОГИ!!! Да я за месяц набрала килограмм мышиц, а жир снизила на 3%
Сухая масса была 42.17 кг, сейчас 43,63
немудрено, что я никак не могу в 48 вернуться, жирок-то поменьше весит при тех же объемах.
Вот что значит есть правильно
спагетти, овсянка, курогрудь, индейка, реже говядина, жирная рыба (семга и скумбрия) кефир, творог, овощи (кабачок, цветная капуста, брокколи, помидоры, огурцы, лук, морковь), оливковое масло, кунжутное масло, немного орешков. Иногда выпечка из ц/з муки. Немного молока, чай, кофе. В общем, это весь мой рацион.
В общем, девы, не повторяйте моей ошибки, ориентируйтесь на объемы, отражение в зеркале, если есть возможность измерять процент жира в организме - и на него тоже. Весы могут сильно подпортить настроение на ровном месте. Но пагубная привычка взвешиваться ежедневно со мной
Всем любви и тепла!
Девочки, с праздником, дорогие! 
меня муж сегодня развел на шампанское, я вообще пить не хотела
Мне кажется, вообще уже должно быть не за что ущипнуть и пресс кубиками должен быть.
1 кг мышц за месяц очень эээ нереальный результат, особенно если при этомеще и жир ушел, имхо конечно.
Но что с весом не загоняться на спорте-это точно
С праздничком тебя! Пусть он будет минимум 300 дней в году в твоей девчачьей жизни
Покажу фотки через месяц, сейчас ничего особого не вижу, только просвечивают косые мышцы, а я уже хочу когда-нить в жизни увидеть пресс!
Ну я записи давно веду, помню, в начале занятий спортом у меня сухая масса была вообще 39 килограмм
Пойду тренить, а то чего-то ломает
Ну точно картинка в моем посте поздравительном про нас
Нет предела совершенству, идеал не достижим и ... не важна цель, главное процесс.
Успехов!!!
А какой у Вас рост? В профиле ни рост, ни вес не указаны.
И можно на ты
- ты такая крохотная. На фотографиях не видно.
Даже не представляю, как это питаться только на 1200 ккал. Для меня это голодный ад, у меня минимум получается 1400-1500.
П.с. и тоже вникаю в Селуянова, будем тестить с мужем ))
Вес стоял, а джинсы падать стали. Я измерила объемы и пришла в восторг
Мелочь, а приятно
А у меня сейчас в тренировках сплошной разброд
Обострилась гипотония, вялость, в глазах темнеет, устаю быстро.. Ни о каком рабочем весе и речи не идёт, да и вообще неполноценные тренировки, просто изо всех сил стараюсь их не бросать и поддерживать объем мышц и их эластичность. Даже с низким давлением прусь в зал, даю себе больше отдыха между подходами, меньше вес, больше повторов.. Такое уже было летом, когда мы переехали, а теперь опять переехали, и каждый раз на разную высоту относительно уровня моря.. Ну вобщем, как-то так
Поплакалась
Я тоже гипотоник, а сейчас отказалась от кофе по утрам традиционного, и ничего, три дня полет нормальный, посмотрим на большом промежутке, что будет. Ну нагрузки снижаем, коли не идет, можно же другие виды активности увеличить, если цель стоит по уменьшению веса)
Только спааааааать
Вообще я оооочень активная, обычно и силовые и пешие прогулки не менее 10-11 км в день, и плавание, а вечерком ещё разок на прогулку могу сходить... А тут прям вааащееее
Давление вечером 101/62
А утром - даже говорить страшно, какое
У меня довольно часто 90 на 60, когда ниже - плохеет
Вообще в принципе, нормально, но лишняя физ активность тяжело как-то идет. Бегать точно не могу долго. Минут 20 и усё.. Даже если медленно бежать в одном темпе.
90/60 - тоже частенько. Если тренировок нет, то нормально. Бывает и ниже. Как раз сейчас такой период, по утрам примерно 84/57 и прям чувствую, что низкое. Кофе напьюсь и ползу в зал
Ну держитесь там
Можно уже и на "ты", думаю?
Меня Анна зовут
Просто я дневник не веду и фотки не выкладываю, но оочень люблю общаться здесь
О чём и речь... Но тренировки же надо продолжать, хоть как-то.. как могу
Терпеть не могу кардио и интенсивные тренировки, типа ритмичной гимнастики
Лучше буду в три раза сильней пахать на силовых, но, как говорится, "только не бросайте меня в терновый куст"
Кстати, как тренька прошла?
Ща полы помою, порядок наведу, обед приготовлю и пойду на тренировку!
Здесь, кстати, (я в Испании живу) почти всё изначально пытаются лечить диетотерапией. И недостаток витаминов, и давление и прочее (ну, естессена, кроме действительно серьёзных заболеваний, которые требуют срочной медикаментозной помощи). А так, чтоб выписали витамины или таблетки - надо костьми лечь перед врачом... Сначала назначат диету, потом месяца через три-четыре еще раз обследуют, а потом, может быть, если не становится лучше, то и назначат че-нить
Я стала приходить к выводу, что это учит организм самостоятельно справляется. И вообще стала замечать, что после этих диетотерапией (а у меня то железо низкое, то холестерин, то сахар, то еще че-нить) через пару лет организм сам даёт сигналы на нужные продукты
Я всем стала в России эту тему распространять, а они посмеиваются, типа ты и раньше всегда избирательно ела, а мы лучше витаминчики попринимаем
П.С. Ода на тему "как дела"?