Всем доброе утро! Девочки, нужна помощь.! Решила ходить в тренажерный зал. Вчера была первый раз. Позанималась немного на всех тренажерах. Тренер говорит: месяц просто ходи и привыкай, пробуй на каждом по чуть. Короче, консультаций он особых не дает...(( чего там делает? Я хочу себе подобрать комплекс упражнений. Нужно сбросить 4-5 кг, подкачать все тело ну и попу привлекательней сделать)))) в нете тьма видеоуроков, глаза разбегаются... Посоветуйте, пжл, чей-нибудь видеоблог, в котором грамотно и с пользой. Ну и вообще буду рада любому совету от знатоков тренажерки
Я не знаток, но то что нравится делюсь)
Я в основном на дом. тренировках, но видела у нее есть видео про то как заниматься и чем в тренажерке)
Программа на Вас, как на новичке, будет работать любая, главное ещё выполнять регулярно.
Посмотрите сайт tvoytrener.com, там много готовых комплексов для разных целей и уровней подготовки.
Но если все-таки возьмете несколько занятий с персональным тренером, это будет намного полезней.
https://www.youtube.com/playlist?list=PLHGnyqkf7hpd3B0OCK0apXBVKgfnpbOCg
Если Вы сбалансированно питаетесь, как минимум 3 раза в день, то встраиваете свою тренировку между основными приемами пищи, только и всего.
Я в будни тренируюсь с 18-20, с разминками-заминками. До этого у меня обед в 14-14-30, могу кофе часов в 16 выпить с молоком, могу не выпить.... Ну и ужин после тренировки через полчаса примерно, после душа и домой доехать от зала 10 минут, если в зале занималась.
В выходной тренируюсь примерно через час-полтора после завтрака или второго завтрака, после тренировки так же очередной приём пищи просто.
А дома нормально поужинаете в 20 часов, чем-нибудь лёгким, типа рыбы/куры/омлета с овощами, или творожное что-нибудь, хоть ту же запеканку или сырники, или творог в чистом виде с овощами/фруктами/ягодами.
А то, что тренер сказал "привыкай", это не есть хорошо, можно и к неправильной технике привыкнуть, а потом то результатов нет, то травмы (не дай Бог).