Большинство мужчин уверены: здоровое питание – это три былинки укропа и стаканчик йогурта вместо хорошего стейка. На самом деле здоровое питание – это баланс питательных веществ и витаминов. Заменить картошку фри и шаурму с майонезом не так уж и сложно. В мире существует огромное количество здоровых продуктов, которые содержат клетчатку, сложные углеводы и белки. Но существуют и такие продукты, которые полезны именно для мужчин.
Устрицы. Цинка в этом моллюске в десять раз больше, чем в других продуктах. А именно цинк способствует формированию сперматозоидов. При активном участии этого элемента создается хвост сперматозоида, от которого зависит быстрота его движений к «заветной цели», а также его наружная оболочка. Кроме того, повышается количество вырабатываемых сперматозоидов. Суточная доза цинка – 15 мг. Для этого достаточно съесть 6 устриц в день. Поскольку блюдо это довольно специфичное, можно заменить их на любой другой вид продуктов: пшеница, телячья печень, кедровые орехи, угорь, молочные нежирные продукты.
Тыква. Богата бета-каротином (провитамин А), витаминами группы В, С, Е, железом, фосфором, фтором, кальцием, медью, серой, а также мощным антиоксидантом лютеином, который активно уничтожает свободные радикалы в клетках предстательной железы и оберегает ее от воспалений, аденомы и даже злокачественных образований. Также подойдут красный сладкий перец, морковь и мускусная дыня. Все эти овощи и фрукты полезны и при болезнях сердца, ожирении, гипертонии, холецистите.
Калийсодержащие овощи и фрукты. Шпинат, бананы, авокадо – самые богатые этим микроэлементом продукты. Калий – незаменимый помощник здоровья. Он способен поддерживать артериальное давление на стабильном уровне, а также выводить из организма лишнюю соль. Кстати, обычную поваренную соль мужчинам с начальной стадией гипертонии можно заменить на калийсодержащую, и это будет способствовать нормализации давления. Полезен калий и для костей – он предотвращает их истончение, которое происходит под воздействием обычной соли. Дело в том, что если мы едим много соли, это нарушает кислотно-щелочной баланс, и щелочь, необходимая для нейтрализации солей, вытягивается именно из костной массы, разрежая ее минеральную плотность.
Запеканка Мужская
Нарезать тыкву мелкими ломтиками, посыпать их сыром и кедровыми орешками и поместить на дно формы для запекания. Уложить сверху кусочки угря, пересыпанные морской солью и смесью шпината и петрушки. Поместить в духовку, разогретую до 200 градусов, на 30 минут. Вынуть запеканку. Взбить яйцо, залить им блюдо и присыпать сверху сыром. Запекать до образования корочки в течение 5-10 минут.
ИСТОЧНИК ЗДОРОВЬЕ ИНФО
Пока нет комментариев.