У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Главная > Дневники > Дневник пользователя Ольчик Шкуренко

Марафон похудения 1

Спортом я начала заниматься 4 месяца назад, на новый год конечно разьела все что убрала до этого.
Мышцы растут и твердеют активно, жир особо не уходит.за 4 месяца всего 4 см с талии. Все потому что не соблюдаю диету.
Не хватает силы воли.
На этой неделе хочу серьезно взяться за похудение. 30-ти дневная диета, будет состоять из трех этапов.
1й этап: можно есть- нежирное мясо(птица, телятина), белая рыба, крупы(гречка, овсянка), свежие овощи, 2 зеленых яблока в сутки, 1 чл оливкового масла в сутки, 500мл 1% кефира в сутки.
Яблоки и крупы разрешено до 16:00 ( исключение 1 яблоко после вечерней тренировки для закрытия углеводного окна.
Обязательно: минимум литр чистой воды в день, комплекс витаминов.

Тэги: Марафон похудения, диета 30 дней, поэтапная диета, фитнес

Рейтинг: +3

Ольчик Шкуренко

16 февраля 2016 года

169

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1579212/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Марафон похудения 1</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/51234/">Марафон похудения</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/62325/">диета 30 дней</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/62326/">поэтапная диета</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">Спортом я начала заниматься 4 месяца назад, на новый год конечно разьела все что убрала до этого.<br>Мышцы растут и твердеют активно, жир особо не уходит.за 4 месяца всего 4 см с талии. Все потому что не соблюдаю диету.<br>Не хватает силы воли.<br>На этой неделе хочу серьезно взяться за похудение...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1579212/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1579212/
              ]Марафон похудения 1[/url][/b][/size]
              Спортом я начала заниматься 4 месяца назад, на новый год конечно разьела все что убрала до этого. Мышцы растут и твердеют активно, жир особо не уходит.за 4 месяца всего 4 см с талии. Все потому что не соблюдаю диету. Не хватает силы воли. На этой неделе хочу серьезно взяться за похудение. 30-ти дневная диета, будет состоять из трех этапов... [b][url=https://www.diets.ru/post/1579212/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Ольчик Шкуренко:

• Марафон похудения 1

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом с навесом для машины V269 "Уичито-Фолc"

Каркасный дом с террасой и 1 спальней V061 "Кларемор"

Каркасный дом с 4 спальнями V222 "Небраска"

Каркасный дом с эркером V272 "Уилмингтон"

Комментарии:

albertovna_ru

16 февраля 2016 года

А когда 30 дней закончатся, снова будете вес набирать?!

Ответить

Ольчик Шкуренко

(автор поста)

16 февраля 2016 года

Нет. Дальше будет, месяц плавного перехода на правильное питание.

↑ Ответить

albertovna_ru

16 февраля 2016 года

А сразу на правильное питание перейти не пробовали?!

↑ Ответить

Ольчик Шкуренко

(автор поста)

17 февраля 2016 года

Пробовала,сейчас на нем! мне надо более быстрый и эффективный результат.

↑ Ответить

маринок03

16 февраля 2016 года

это твоя личная диета? Или чья-то система питания?

Ответить

Ольчик Шкуренко

(автор поста)

16 февраля 2016 года

Система питания от нашего фитнес центра, это расписаны лишь первые 10 дней, дальше будут помаленьку прибавляться разрешенные продукты.

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.