"Усадка" желудка

Послушаю...) )))

по себе заметила, что после разгрузочных дней (намеренных или нет), на следующий день в меня меньше влазит.
При этом стараюсь кушать медленно, меньшими дозами - не в смысле меньше порция в тарелке, а меньше на вилку/ложку брать еды.
Тогда лучше получается отследить когда уже наелась и сказать себе стоп (это, иногда, бывает сложнее всего)

Объемы еды уменьшать постепенно. Желудок стягивается через какое то время.

У меня через месяц острое чувство недоедания прошло, а конкретно сытость от маленьких порций через 3 месяца только.( с августа потеряла 32 кг )

Я неделю на диете вечером часто болит голова не знаю связано или нет,с работы пр ехала поела и вскоре все прошло. А вообще город уже не чувствуется почти, держу интервал строго 3 часа.

Пейте воду перед едой как минимум стакан. Многие диетологи советуют изначально есть менее калорийную пищу, но в большем количестве, а затем повышатькалорийность продуктов и уменьшать объмы порций. Сама сейчас пытаюсь так питаться.

Я увлекаюсь диетами уже 3 года. Во время их меня спасают 2 вещи:
1. Занять себя чем-то. Желательно физически. Лично я начинаю драить квартиру, разбирать шкафы, мыть окна, люстры и т.д. Забирает много времени и сил. Усиленно занимаюсь ребенком: его уроками, делаем поделки, много гуляем и даже играем в футбол.... В такие дни иногда даже забываю поесть то, что положено по диете.
2. Есть у меня лозунг: "Хочешь есть - попей воды". Главное пить медленно и маленькими глотками.

Тарелочку поменьше берите.Если ели из ресторанной (как блюдо),возьмите обыкновенную;ели из обыкновенной,но накладывали гору,возьмите блюдечко.Психологически так будет легче перестроиться на объем еды.Вроде как тарелка верхом,но она МАЛЕНЬКАЯ А еще я читала,что для снижения аппетита нужно использовать посуду холодных оттенков (голубой,зеленый и пр.).Лично не пробовала,но желание обзавестись голубыми тарелочками есть давно (даже уже присмотрела)

Если я голодная, я и с разовое тарелки быстро все смету

у меня через неделю