Над худеть более чем на 60 кг. Не могу взять себя в руки. Попыток делаю массу, но потом срываюсь и ухожу... в пищевое пьянство... Сегодня опять... мела все чт было в холодильнике без разбору. Захожу сюда смотрю чужие достижения думаю - молодцы!!! Пробую, потом опять срываюсь и снова... ем...
Над худеть более чем на 60 кг. Не могу взять себя в руки. Попыток делаю массу, но потом срываюсь и ухожу... в пищевое пьянство... Сегодня опять... мела все чт было в холодильнике без разбору. Захожу сюда смотрю чужие достижения думаю - молодцы!!! Пробую, потом опять срываюсь и снова... ем...
Читать полностью
Не думайте о том, сколько Вам надо сбросить, думайте о том, что Вам надо просто систематизировать питание - вот и все. Не покупайте ничего ненужного в дом - и не будете ничего нарушать!
Дайте угадаю: худеть пытаетесь на гречке/лепестках/1200 калориях в день или чём-то подобном, где основа - такой дикий дефицит энергии, что организм в результате включает режим самосохранения?
это да.
Мне муж все время говорит - чтоб ты похудела, тебя надо отправить куда-нибудь в закрытое пространство, например в санаторий.
Я ему говорю - а что же будет, когда я вернусь в реальный мир. Я же снова растолстею. Уже был такой опыт.
Надо учиться правильному питанию в любых условиях. То есть нужна железная сила воли. А где ее взять?
Привет!
Я вот тоже так же как вы, мечусь... мне надо сбросить 43 кг.
Стала гулять по часу почти каждый день и зарядку делаю каждый день. Один день только позволяю пропустить.
А вот с питанием беда - любые ограничения заканчиваются там же, где и начинаются. Строгие диеты вообще не рассматриваю.
Думаю, что нужна система на всю жизнь. Можно попробовать дробное питание.
А у Вас были ранее попытки похудеть? Если да, то вспомните это прекрасное чувство, как здорово когда стрелка весов пусть медленно но идет в низ. А какая легкость ощущается во всем теле.... А когда юбка начинает крутиться на талии, то это вообще кайф.....
Я на минус 60, два года назад за 3 месяца сбросила 27 кг. Так что действуйте. Система Миримановой меня научила основным принципам правильного питания. Сочетала её с подсчетом калорий, вела дневник питания. Очень дисциплинирует. Сейчас на подсчете калорий, и за полтора месяца минус 9 и наконец-то увидела заветные 2 циферки на весах
Привет! Для начала надо поверить в себя, решить хотите ли вы изменить свою жизнь, а для этого составьте список для чего вы хотите похудеть! С вашим весом самое главное изменить питание, попробуйте посчитать сколько калорий вы съедаете, я думаю, что цифра не маленькая! У меня был такой же вес пол года назад, и поверьте все намного легче чем вам сейчас кажется, да предстоит много работы, но вас же никто насильно не кормил, значит и бороться придется самостоятельно, нет ничего не возможного! Возьмите себя в руки, и начинайте не с завтрашнего дня, а сразу и не откладывая, за вас этого никто не сделает! А поддержки на сайте очень много, никто не откажет в помощи! Удачи!!!
Похудение это долгий и трудоемкий процесс. Это не только избывление от жира, а еще и избавление от ненужных привычек, от лени и т.д. Чтобы сформировались новые привычки нужно время, не все сразу получается. Нельзя из похудения сделать пытку, так ничего не получиться. Худеть нужно так, чтобы почти не чувствовалось что ты на какой то диете. Только так можно долго выдерживать ограничения. Поэтому нужно найти для себя подходящую систему питания.
Я прочитала не одну книжку про похудение, чтобы извлечь для себя нужную и полезную информацию. Очень мотивирует Ярослав Брин "Меняю жир на силу воли", это нужно прочитать в первую очередь. Так же очень полезна была книга "Диеты не работают" Шварц автор вроде. Здесь описаны принципы интуитивного питания, но до такого ещё нужно "дорасти". Вряд ли удастся похудеть на интуитивном питании (у меня не получилось худеть, но зато научилась удерживать результат), но книжка эта тоже хорошо мозги вставляет.
Забыла написать, что для меня наиболее подходит своя система питания. В ней микс: дробное питание (маленькие порции до 250 г около 5 р в день)+ подсчёт калорий 1500 ккал в день+ использую иногда кое что из принципов интуитивного питания+ иногда стараюсь есть более калорийное и сладкое в первой половине дня, как в системе -60.
вы когда про 1500 ккал говорите, делайте уточнение, что это на ваш вес. а то у нас любят люди в 2 раза больше вас брать цифру вот так с потолка и потом срываются, потому что для них это даже меньше основного калоража и организму даже на выполнение элементарных функций не хватает
Конечно, на вес в 2 р больше и калорий нужно больше (наверное около 2000) и порции по 250 г тоже не подойдут, может быть 350-400 г... Вобщем надо высчитывать индивидуально.
Мне муж все время говорит - чтоб ты похудела, тебя надо отправить куда-нибудь в закрытое пространство, например в санаторий.
Я ему говорю - а что же будет, когда я вернусь в реальный мир. Я же снова растолстею. Уже был такой опыт.
Надо учиться правильному питанию в любых условиях. То есть нужна железная сила воли. А где ее взять?
Я вот тоже так же как вы, мечусь... мне надо сбросить 43 кг.
Стала гулять по часу почти каждый день и зарядку делаю каждый день. Один день только позволяю пропустить.
А вот с питанием беда - любые ограничения заканчиваются там же, где и начинаются. Строгие диеты вообще не рассматриваю.
Думаю, что нужна система на всю жизнь. Можно попробовать дробное питание.
Я прочитала не одну книжку про похудение, чтобы извлечь для себя нужную и полезную информацию. Очень мотивирует Ярослав Брин "Меняю жир на силу воли", это нужно прочитать в первую очередь. Так же очень полезна была книга "Диеты не работают" Шварц автор вроде. Здесь описаны принципы интуитивного питания, но до такого ещё нужно "дорасти". Вряд ли удастся похудеть на интуитивном питании (у меня не получилось худеть, но зато научилась удерживать результат), но книжка эта тоже хорошо мозги вставляет.