Отчет за неделю

Доброе утро всем!

Я тут решила все-таки вести здесь свой дневник, а не просто выставлять что-то разв неделю. В одном из клубов я оставляла план на неделю (который успешно провалила.
Вот сам план на прошлую неделю, отчет за неделю, план на следующую неделю.

1. Ранний подъем (около 6 утра).
2. Облегченное питание (без жирного, мучного, вредного, сладкого).
3. Спорт (утренние пробежки, йога, Уэбб, силовые упражнения).
4. Медитация.
5. Пить витамины.
6. Уход за собой (маски для волос, лица, рук)
7. Упражнения на осанку.
8. Контрастный душ.
9. Вести бухгалтерию.
10. Дополнительные занятия английским.
11. Чтение.
12. Фейсбилдинг.
13. Задания по Фрай Леди.
14. Вышивка (надо наконец ее закончить!)
15. Кажды день смотреть один интересный фильм.
16. Меньше проводить времени за компьютером без дела.

Отчет:
1. За неделю просыпалась поздно всего два раза - ложилась поздно.
2. Тут не могу никак наладить. Вредное (типа чипсов, колы и т.д.) не ем, из мучного - пару печенек за неделю и кусочек хлеба каждый день, с жирным и жареным борюсь, стараюсь либо запекать, либо варить, но не всегда получается.
3. Утром не бегаю (погода не располагает - либо мороз, либо дождь =_= ), не занималась йогой ни секунды. Силовые и Уэбб забросила - по спорту полный и жирный минус!
4. Медитация отсутствовала.
5. ВИтамины пью через день - не привыкла пить их.
6. Ухаживала: маска для лица. Все. Мало.
7. Делала в первый день. И Все.
8. Даже не пыталась.
9. Тоже провалено.
10. Молчу здесь... Даже забыла об этом.
11. Вот что-что, а читать я люблю. Этого даже не нужно было добавлять в план - я и так читаю ежедневно. На данный момент в очередной раз перечитываю Гарри Поттера (сейчас осталась последняя часть). За следующую неделю (ахах, за следующие пару дней!) дочитаю. На очереди "Бойцовский клуб" Чака Паланика.
12. Забросила (очень зря).
13. Пропустила только вчера. Сегодня догоню.
14. Вообще убрала ее. Тоже зря.
15. Раньше днями смотрела, а как только добавила в план - забросила... Странно. Не каждый день смотрела, но особо интересного, запоминающегося не было.
16. Действительно, за эту неделю за компьютером сидела меньше... Но за вчера "подтянула" свою планку "задрота в игры" - скачала "чтоб его!" Симс 3 и как ненормальная играла

Итог недели: рекордов не поставлено, план автоматически переносится на следующую неделю.
Оценка недели:0 (по 5-бальной шкале)
Наказание: пятница - 30 минут ходьбы по лестнице
суббота - сделать 40 приседаний и 20 отжиманий
воскресенье - попрыгать 10 минут через скакалку (да простят меня соседи снизу)
понедельник - разгрузочный день
вторник - 1 час танцев под музыку
среда - внеплановая силовая тренировка
четверг - почистить ванную и туалет до блеска

План на следующую неделю:
1. Подъем в 6 утра ежедневно.
2. Пить витамины
3. Йога
4. Пробежки
5. Контрастный душ и обливание стоп холодной водой.
6. Задания красоты
7. Пить воду
8. Есть по часам: завтрак - 7-00, Перекус - 10-00, Обед - 13-00, Перекус - 16-00, Ужин - 19-00
9. Отбой - 22-30
10. Делать упражнение на осанку.
11. Проветривать перед сном комнату.
12. Уборка дома, задания Флай Леди.
13. Медитация.
14. Тренироваться по методу "Слепой печати"
15. Заниматься по книге "Книга-тренажер для вашего мозга"
16. Ежедневные занятия спортом.
17. Учить английский язык (понедельник и четверг)
18. Чтение
19. Фейсбилдинг
20.не сидеть за компьютером более 2-х часов в день.
21. Смотреть интересные фильмы.
22. Отчитываться каждый день за проделанную работу.