Здравствуйте, новенькая в ваших рядах

Самое первое,что Вам необходимо сделать - СБРОСИТЬ ВЕС.Очень большая нагрузка.Низкий болевой порог это мечта каждого,но и опасность.У меня очень болели суставы.При росте 170 см. я весила 136 кг.Сейчас пока 111, но мне намного легче стало и самое главное ничего не болит.До этого я просто забыла как можно жить без боли.Боль сопровождала всегда и везде.Не важно двигаюсь я или отдыхаю.Самую гланую роль в моей ситуации сиграло регулярное занятие спортом.И не важно каким,хоть 10 минут элементарной зарядки,но каждый день.Удачи Вам)))

Перво-наперво скинуть нагрузку на суставы хотя бы до 70 кг для начала. Т.е. просто похудеть. По себе заметила, что ниже 70 кг проблем с суставами намоного меньше ( у меня и кокс- и гон- (колени) и плече-лопаточный- артрозы). Снижение веса, йога для начинающих, хондропротекторы и получается жизнь нормального человека.
Вес сбрасывала на подсчете калорий. Кушать можно все, без ограничений, но в пределах коридора калорийности . В среднем 1200-1800 ккал в день. Ничего сложного.

Срочно худеть! Не доведите себя до инвалидности,вы такая молодая! И качать мышцы

Японка (скинула в личку), йога для начинающих (есть в нете), планка, подъем ног (сколько и как сможешь), гантельки небольшие лёжа - руки в стороны и за голову. Ничего сверхестественного, главное - ежедневно. Я все это делаю за час до сна, когда время есть, а японку вообще в кровати перед сном.

выздоравливай,дорогая моя!!!

Афлутоп в инъекциях плюсом к артре.

Автор, найдите в книжном книги доктора Бубновского (или в интернете). Он знает о чем пишет. Его метод лечение движением, без лекарств и операций. И занимайтесь на здоровье. Ну и про вес вам написали.