Привет всем!
Планомерность - не мой конек. Что-то заставить себя делать регулярно мне сложно.
Уже с понедельника я взялась стройнеть. Вес на вчера - 110,8 кг, на сегодня - 110,9 кг. Итого за 3 дня -1,7 кг.
Питание описывать лень. Но все же попробую вспомнить все за 2 дня.
Вторник: завтрак - плавленый сырок, потом 0,7 кефира. Обед - картошка с копчеными колбасками (на работе, забыла перезаказать полезное). Потом полдник - суп с курицей и пшеной крупой. Ужин - гороховый суп, паровая рыбная котлета, овощная консерва, мандарины, ложка меда.
Среда: завтрак - мандарины, потом маленькая упаковка зернистого творога. Обед - овощная консерва. Полдник - твердый сыр. Ужин - макароны твердых сортов с маслом. Вроде бы ничего не забыла.
Макароны на ужин, конечно, не лучший выбор. Но очень хотелось углеводов.
Движения было мало. Во вторник утром несколько упражнений сделала, пешком на работу и с работы, по лестницам пешком домой и в ТЦ на 5 этаж. В среду вообще практически не двигалась. Только пешком по лестнице домой и немного ходьбы.
Уход - минимальный. Почти что не было.
Настроение во вторник было хорошее, а вчера просто ужасный день. Хорошо, что он позади. Сегодня уже морально намного легче. Вчера было много переживаний и грустных новостей. Но ночь прошла - и все это кажется не таким уже смертельным.
Всем хорошего настроения и успехов во всех начинаниях, стройных фигурок и вкусных диет!
Проанализируй свой дневник "до сегодня" и задайся вопросам почему вес ползёт вверх.
Какие прогнозы, если наконец-то не взяться за себя?
Новый город? Работа? Ты в стрессе? ... не ищи успокоение в еде.
Не ленись планировать свой день, рацион. На начальном этапе это очень важно!
Несмотря на усталость, работу и пр.
Пора питаться правильно. Где лотки с приготовленной-спланированной едой?
Такое ощущение - ешь, что на глаза попало в магазине, столовке... .
Выбери свой мотиватор и каждый день анализируй результаты других. Каждый день.
Каждый день читай статьи о правильном питании и т.д.
Ты должна как-бы заболеть своим перевоплощением не на месяц, не на два, а на долгое время.
Превратить это в образ жизни.
Не растягивай на годы этот ужас.
За год можно себя привести в порядок,
прибавить здоровье, повысить самооценку и т.д.
Как тебе такая перспектива?) ... по опыту скажу сбросив -50 кг. я живу по-новому. Не хочу и не буду возвращать обратно ... .
И у тебя должно всё получиться