До сих пор не можете перейти на правильное питание? Посмотрите эту четкую и понятную пошаговую схему!

До сих пор не можете перейти на правильное питание? Посмотрите эту четкую и понятную пошаговую схему!

Схема классического правильного питания
Первое, что нужно запомнить, — это четкая стандартная схема ПП. Она поможет вам раз и навсегда выучить, что и когда нужно есть в течение дня. Итак, в классическом понимании здорового питания у нас должно быть 5 приемов пищи.

Завтрак = сложные углеводы и/или белок (овсянка длительного приготовления, гость ягод или орехов, мюсли без сахара, фруктовый смузи, омлет и т.д.). Сладкое, если хочется, также лучше всего есть именно на завтрак и до 12 дня.

Первый перекус = в зависимости от плотности завтрака, это может быть гость орехов, любой фрукт, немного сухофруктов, цельнозерновой хлебец с творожным сыром и т.д.

Обед = углеводы белок клетчатка. Например, гречка с запеченной курицей овощной салат.

Второй перекус = преимущественно белок или немного медленных углеводов. Главное, как и в первом перекусе, следить за объемом порции. Перекус не должен быть таким же большим, как обед.

Ужин = белок клетчатка. Курица/мясо/фасоль/яйца/творог салат.
Вот и все! Очень простая и работающая схема правильного питания.