Спортивный отчет

Я решила отчитаться за 2015. Фото слева было сделано где-то в начале года может март. Справа в декабре
Итак он начался тем, что заканчивала Революцию
Потом я начала делать Killer Abs и где-то на середине смиксовала его с Метаболизмом и Зонами. Обе программы довольно-таки сложные.

Весной я взялась за Hard Body и поняла, что Джиллиан начала надоедать. В апреле я начала Фокус Шона. Первая фаза далась очень сложно - особенно кардио. Очень тяжело было не пить на протяжении 25 минут, но я старалась выдерживать ритм.

Во второй фазе добавляются веса - мне она далась как-то приятнее что ли. В первой меня добивала нагрузка на икры.
Третья фаза мне понравилась больше всего. Причем прошла я ее дважды. Сначала по классическому расписанию. Когда по одному занятию в день. А потом прошла по комбинированной программе. Когда тренировки из гаммы сочетаются с альфой и бетой. Через 2 месяца я даже где-то смогла не то чтобы полюбить но не умирать на 3-й скорости.

После этого или в перерыве я сделала зоны и метаболизм. Так вот метаболизм показался мне смешным. А вот зоны были тяжелыми с 3-кгми гантелями, но в целом ничего.
После фокуса я сделала перерыв и начала подбираться к инсанити. Сначала поделала некоторые тренировки просто выборочно, а потом по расписанию. Единственное, что не делала - это рикавери. У меня обычно в этот день было что-то другое.

Инсанити я закончила где-то в последнюю неделю ноября. Потом в декабре переодически делаю тренировки оттуда - если мне нужно сильное кардио. Сейчас у меня перерыв в видео тренировках. Не знаю, вернусь ли я к ним. С одной стороны тяжеловато рано вставать. С другой - потом весь день идет очень хорошо и на волне. Но поспать хочется. И после инсанити сложно найти что-то подходящее. Я смотрела макс 30, но там не так много калорий сжигается. Мне кажется, что фокус намного эффективнее и сбалансированнее.

А теперь про другие тренировки. Я стала регулярно ходить на гири. 2 раз в неделю. С осени правда оставила один день. Воскресенье выпал. Мы отлично ходили играть в волейбол. Надеюсь возобновить с января. Хотя я практически не продвинулась.
И я стала ходить регулярно в джим - делать силовые упражнения. В основном - это штанга и гантели. Машин я избегаю потому что если вдруг я смогу пойти в зал хочу делать все упражнения в домашних условиях. Дома мы купили скамейку и у нас есть штанга с блинами.

Я считаю, что я неплохо продвинулась вперед по весам. Когда я только пришла в зал. Я не могла присесть в смите с одним грифом. Сейчас я приседаю с 40 кг по 20 раз. И могу присесть со 100% своего веса 3 раза.
После окончания моих видео тренировок, я опять начала бегать. Пытаюсь полюбить его. Но как обычно, у меня внутри 2 зверя, которые разрывают меня. Один хочет результатов, другой хочет спокойно бежать. Теперь моя цель - пробежать 10 км за 55 минут где-то. Хотелось бы меньше, пытаюсь выбрать комфортную скорость. И еще я поняла, что бегать надо только в компрессионных гольфах или гетрах. Потому что после 8 км у меня заболели вены.

Еще я очень прониклась планкой. Стала делать ее дома в свободное время, иногда с утяжелением. И мне кажется, что бока от боковой планки уходят очень хорошо. Я научилась подтягиваться на турнике, узким хватом. Один раз могу подтянуться широким за голову. В планах стоит научиться подтягиваться широким хватом когда грудь к турнику.

Про upper body strength отдельно. В этом году мы прошли 2 спартан рейса. В планах в апреле пройти третий - длинный.
Так вот я хочу научиться лезть по канату, научиться делать monkey bar. Для это и нужна аппер боди. Над которой я сейчас работаю.

Ну вроде все про тренировки. Теперь та часть, которая у меня хромает - питание. Тут говорить долго не хочется. Да, я знаю, как сбалансировано питаться. Ноу меня не хватает желания считать калории. Это для меня самое важное. И еще считать баланс Белков/Жиров/Углеводов. Но некоторое время в этом году я была зайкой и честно все выполняла.
Поэтому я думаю я немного сбросила. Хотя на весы я не вставала давно. Но зато я спокойно влезла сегодня в юбку, которая мне была слегка тесновата до беременности.