 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +5 |
|
14 декабря 2015 года | 99 | 21 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Пытаюсь опять полюбить бег. Не получается, потому что начинаю гнаться за результатами, и выдыхаюсь сильно. Пробегаю около 5 км. Опять решила интервальный бег. По 5 минут, только сокрость увеличила. 5 минут - 10 км/ч 5 минут - 12 км/ч 5 минут - 12.8 км/ч потом восстановление. Ну и вот после этого такой темп уже не словить... Читать полностью |
Дневник gerta987:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Не сдавайся! Дыши!!!
 |
Мария 2013
1 день назад |
 |
|
© 2010-2026 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
либо так как удобно - медленный болтательный темп (сейчас это 9-9,5 км/ч) либо по плану - это когда подготовка к соревнованиям. Обычно смесь из длинных медленных, коротких интервальных и средних полумедленных дистанций.
Вообще если слушать себя, то всё в кайф должно быть.
Хотя велик скоростной - такой же эффект, но бег люблю чуть больше.
Я просто его очень люблю, буду бегать до гроба
Если для жиросжигания, то как бы минимум 30 минут бегать рекомендуют, лучше в среднем темпе. С каждой треней удлиняешь время и дистанцию, но не темп (он может и поднимается, но все равно как бы комфортно).
Если за скоростью, то тоже тренировка хотя бы 45 минут. Раз медленный бег, раз 1 км медленно-1 км быстро и так меняешь.
Постепенно отрезок быстрый уеличиваешь.
Или тренировки технические, там бег с высоко поднятыми коленями, спринты, лестницы, горки.
Попробую снижать скорость, чтобы время увеличить
Зачем помирать?
У тебя любовь к крайностям прям
А какой макс пульс?
Но тебе просто хочется рекорды ставить
Если рекорды ставить - да, толку нет.