Сходила я в тренажерку. Отчетец :)

Добрый вечер
Я сегодня, как взрослая девочка, сдала детей на дзюдо, оставила больного мужа пить за столиком кофе и побежала первый раз в зал.
Зал свободный в это время, народ занят своими делами, никто не мешает, тренажеров свободных куча))
Почему-то мне было немного боязно, видимо, общение с мужем и друзьями-социопатами повлияло и на меня
Первые минут 10 ходила какая-то странная, присматривалась, потом взяла себя в руки и пошла работать, за чем и пришла
Поприставала к дежурному тренеру, чтобы показал, как в Смитте приседать (рамы там нет, ну у меня дома стоит, если соскучусь своя, родная).
Все показал. Там нагрузка немного иначе распределяется, более локально, как я поняла, поправьте меня, если ошибаюсь.

Вот чего делала:
Разминка на беговой дорожке 6 минут 6,5 км/ч

Выпады с гантелями по 10 кг. в каждой руке, 4*10 на каждую ногу.
Приседы в Смитте разминочный 20, 30 кг. 1*10 40 кг. 2*10, 30 кг. 1*10 и 25 кг 1*10 раз.
Мертвая тяга разминочный 20 кг, 30 кг. 3*10
Жим ногами 30 кг. разминочный, 60 кг. 4*10
Гиперэкстензия 4*10 со своим весом.
Подъемы ног еще делала, с упором на предплечья, пока тренажер был занят 2*10

Беговая 12 минут. Поняла, что не люблю бегать. Скучно мне)

Но там есть много других кардио-тренажеров, буду искать "своё".

Есть еще зал для групповых занятий. Заглянула, там мячи, потянулась немножко на одном, и еще разные штуки - кольца и петли, я со всем этим не умею обращаться, но интересно, надо смотреть чего там есть и с чем это едят и пробовать.

В общем и целом я довольна, что время провела с пользой, вхожу в обычный свой тренировочный ритм.

Аппетит проснулся и после вчерашней трени, и сегодня поработала. У меня сегодня вкусная тушеная печень с рожками, гречка и курогрудка- гриль из моей духовки в очень вкусном маринаде и половина банана - дочери не хватило её банана после тренировки, пришлось поделиться
Судя по порциям, которые я поглощаю, я не зря качала попец Все пойдет в мяско, не иначе!

Селфи вот сделала смешные в раздевалки после трени. Без косметики и всего такого.
Поняла, что моему платью срочно нужен контрастный пояс, а то болтается.

Вот они, почти 49 кг. мяса и прочих не менее дорогих мне запчастей:







А еще там была такая смешная штука вибрирующая, я посмотрела, какая-то тетенька на ней тряслась.
Ну а я чего, хуже. пошла после беговой тоже потряслась. Забавные ощущения, гхм. Мужу рассказала, он сказал, что это мышцы разрушает .
Кто чего знает на эту тему? Я думаю, мои драгоценные мышИцы за один пятиминутный сеанс не разрушились все же.
Но надо выяснить данный вопрос.
На этом у меня сегодня всё!
Пойду лечить мужа