3; Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом. Только через 20ть минут завтракать
.
4; Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут.
5; Кушать нужно около 4-5раз в день.
6; Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.
7; Чай пить без сахара, можно с медом. Кофе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории.
8; Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.
9; Виноград и бананы подождут того момента когда ты похудеешь. Тоже не чаще 2 раза в неделю.
10; Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но не подряд! (Например Понедельник и Пятница).
11; Устроить себе читинг можно в том случае, если вес стоит в течении 2х месяцев.
12; Никогда не надо забывать про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Если нет возможности идти в спорт зал, займись этим дома. Есть видео-уроки. Выйди на стадион побегай.
13; Идеальное время для спорта -с 17.00 до20.00.
14; Никогда не пропускай завтрак!
15; На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты.
16; На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи.
17; На ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.
18; Фрукты лучше есть в первой половине дня.
19; А еще забудь про жареные блюда.
20; Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом.
21; Забудь про полуфабрикаты;, фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Майонез вообще в мусорку! Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей кусочек черного желательно горького шоколада в первой половине дня. Ну и от жирного, мучного откажись, если не можешь, то сократи до минимума. Пирожки, печеньки, булочки НЕТ, НЕТ И НЕТ!
22; Ешь маленькими порциями. Один прием пищи не больше 200гр.
23; Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще
23 совета для похудения 1; За сутки пить не меньше 2х литров жидкости. 2; Из алкоголя только немного красного вина. 3; Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом. Только через 20ть минут завтракать . 4; Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут. 5; Кушать нужно около 4-5раз в день...
Читать полностью
Согласна полностью. По такой системе похудела за полгода на 20 кг, сейчас опять к ней вернулась. Единственное ем бананы и кофе с молоком и ничего страшного
1, Да
2. Вообще не пью алкоголь
3. Пью без лимона и меда, не один, а пару стаканов
4. Можно выпить воду за 15 минут до приема пищи и через пол часа, во время ничем не запивать
5. Да
6. Перекусить могу еще творогом и яблоком
7. Чай пью без сахара и меда (мед тоже калорийный), кофе с молоком 1,5% жирности
8. На период жиросжигания рекомендуют вообще убрать, так же, как и белый рис
9. На период жиросжигания рекомендуют вообще убрать
10.Я против таких издевательств над собой, но это чисто субъективное мнение.
11.Возможно и да...Я раз в неделю на обед позволяю какое-нибудь желаемое блюдо
12.Да
13.Думаю, идеально любое время
14.Да
15. Да, еще сложные углеводы
16.Да, еще ем фрукты
17.Да
18.Не совсем согласна с этим, я могу и перед сном слупить яблоко
19.Да
20.Да
21.Да
22.Думаю, размер порции зависит от КБЖУ конкретного человека
23.Нет
П.6 буду очень злой, если последний приём пищи будет за 3 часа до сна. Но конечно, от пуза есть не стоит
П.7. Раз ужречь зашла о калориях... Все зависит от употребленной еды за день. И совершенно все равно из меда перебрать калории или из сахара. А от 30 грамм молока в кофе тоже большого вреда не будет.
Время для спорта может быть любым. Главное -регулярность.
По поводу воды. Я её не пью как указано выше, но настаивать, что это лишнее не буду.
П 21 -точно да. Но если очень хочется чего-то вредного, не важно чего именно, олжка майонеза, пирожок или конфетами, лучше с.едать это каждый день, но совсем мало. Помоим наблюдениям, время суток не важно.
Про картошку не совсем согласна... Жареную-не стоит.
Обед должен хорошо насытить, потому это должен быть динный углевод +белок.
2. Вообще не пью алкоголь
3. Пью без лимона и меда, не один, а пару стаканов
4. Можно выпить воду за 15 минут до приема пищи и через пол часа, во время ничем не запивать
5. Да
6. Перекусить могу еще творогом и яблоком
7. Чай пью без сахара и меда (мед тоже калорийный), кофе с молоком 1,5% жирности
8. На период жиросжигания рекомендуют вообще убрать, так же, как и белый рис
9. На период жиросжигания рекомендуют вообще убрать
10.Я против таких издевательств над собой, но это чисто субъективное мнение.
11.Возможно и да...Я раз в неделю на обед позволяю какое-нибудь желаемое блюдо
12.Да
13.Думаю, идеально любое время
14.Да
15. Да, еще сложные углеводы
16.Да, еще ем фрукты
17.Да
18.Не совсем согласна с этим, я могу и перед сном слупить яблоко
19.Да
20.Да
21.Да
22.Думаю, размер порции зависит от КБЖУ конкретного человека
23.Нет
П.7. Раз ужречь зашла о калориях... Все зависит от употребленной еды за день. И совершенно все равно из меда перебрать калории или из сахара. А от 30 грамм молока в кофе тоже большого вреда не будет.
Время для спорта может быть любым. Главное -регулярность.
По поводу воды. Я её не пью как указано выше, но настаивать, что это лишнее не буду.
П 21 -точно да. Но если очень хочется чего-то вредного, не важно чего именно, олжка майонеза, пирожок или конфетами, лучше с.едать это каждый день, но совсем мало. Помоим наблюдениям, время суток не важно.
Про картошку не совсем согласна... Жареную-не стоит.
Обед должен хорошо насытить, потому это должен быть динный углевод +белок.