Набегалась - сначала работа, потом в больницу, пришла домой. Сейчас дома - совсем одна, готовить для себя неохота, да и сил нет. Еще не очень поздно - около 9 вечера. Днем ела немного - что с собой на работу взяла, все в пределах, небольших количествах, да и не очень хотелось - была в движении. И вот - голодна, надо покормиться. Открываю легкий таи-супчик, индюшатина, свекла, помидоры, редис, хороший чай - замечательно, вроде наелась.
Глаза слипаются, можно баиньки...
И вот тут
- на автомате, с полузакрытыми глазами - к холодильнику... Одно мороженое, второе... Лихорадочные поиски завалявшихся вкусностей и сладостей... Результат - вместо потери веса при стрессе - утром - еще плюс 100 грам... Самое смешное, что из-за этого разбойничанья я краду у себя 1-2 часа сна... Как поставить выключатель? Как схватить себя за руку (или ногу), и приказать: "Все, ты поела, иди просто спать!"
Мне помогла книга "Почему я все время хочу есть?" Дорин Вирче и "Сам себе психотерапевт" Корин Свит. В последней как раз когнитивно-поведенческая терапия, помогает разобраться в своих эмоциях и чувствах.
А сейчас читаю Светану Бронникову "Интуитивное питание".
И понять какие именно эмоции испытываете и заедаете и почему.
У меня эта осознанность своих действий уже на автомате. Я больше года с собой разбиралась.
как подумаю про толстую *опу ...
Еще такая тема, что вот если сорвалась- ну съела конфетку.. ну и успокойся.. Так нет... "эгеееей... давай улепетывать всё что можно..жри как в последний раз... ведь нарушила уже" бред?! Бред..
Всё-таки всё от головы..
Поэтому я и перешла на интуитивное питание, чтобы не было запретов и диет.
НарезАла чёрный хлеб " червячками", подсушивала в печке СВЧ и носила с собой мешочек сухарей. Сухарики калорийны, много за раз нельзя!
А потом нашла в продаже отруби. Они разных вкусов бывают, тоже хорошо эмоции захрумкать.
Не много калорий в сухих яблоках. Их хорошо есть в течение дня и удобно носить с собой. Тоже забивают желудок.
Смысл— не оставаться голодной с волчьим аппетитом на ночь.