Мои первые -10. Отчет за месяц и спасибо что Вы есть!

Отчитываюсь как я скинула свои 10 кг.

Это начало длиного пути хочу добиться веса в 60 кг при росте 168 см.
Ввела я для себя разгрузочные дни, за октябрь их было 12, маловато но как получилось себя не напрягала слушала интуицию, если чувствовала что готова то делала. В разгрузочные дни питалась свежими овощами и фруктами+ кефир, без соли и сахара. Пила 2 литра воды с грейпом, зеленый чай с чабрецом и облепихой, имбирем без сахара, кофе. Никаких газ. напитков.

Воду делала сама 1 грейп резала заливала 1,5 литра кипятка, щипотка свежей мяты. Очень вкусно и полезно, когда остынет и настоится. Рецепт подсказали на Диетсе. Спасибо.



В обычные дни питалась как хотела, но в основном это тушеные овощи +мясо, хлеб позволяла себе из сладкого пастилу, зефир, фруктовые вафли. После 18-00 не ела. Витамины принимала. Каждый вечер пила турецкий чай для похудания с горсткой отрубей ежеднено в любой день. Пардон стул ежедневно, всегда слежу за этим.



Спорт: бодифлекс- каждый день, бег на свежем воздухе косячила и почти закинула т.к. не хватает времени, все время надо просить кого то посидеть с мелким, а у детей то курсы то уроки, пыталась бегать в 7-00 но мелкий не позволяет уходить плачет, вообщем забила... халахуп крутила мало по 10 минут, с пропусками, поэтому и "талия не пошла" в этом месяце постараюсь увеличить и дисциплинировано выполнять, но днем матаюсь в школу неуспеваю заниматься, а мешает все время крутится около меня и задеваю его...так что незнаю как буду делать...


Для кожи делала медовые обертывания, через день, скрабилась кофе и массажировала животик. Этот рецептик посоветовали девочки на Диетсе, спасибо им.




Вывод: перенесла все нормально, если раздражалась то перекусывала, не напрягалась так сказать. Позволила себе из вредностей 1 раз с детьми сходила в Макдональдс, 1 шоколадка с карамелькой, оч. люблю, и с мамой стрескала 2 пирожных...

Исключен алкоголь совсем, сахар, мучное, колбаса, сосиски и т.п. Из больших недостатков начала снова курить...сама на себя злюсь и ругаю за это.
Вот так я сбросила свои первые 10 кг, я в пути и бросать не собираюсь...

Большое Вам всем спасибо за поддержку, мотивацию нахожу среди Вас, ежедневно читаю все дневники, без Вас и Диетса я бы не справилась! Как хорошо что Вы есть! Спасибо, что прочитали, если кому пригодятся мои записи буду очень рада, если есть вопросы обращайтесь, все расскажу.

С уважением Ксения.