Утром проснулась в 5-10, сначала тибетская гимнастика и взвешивание- на весах -200 грамм, за четыре дня минус 2,1, кг.
Прошла 8 км, поплавала в океане, сегодня он синий и спокойный.
Завтрак кефир, столовая ложка семян Чиа и белая питахайя и 8 штучек миндаля.
Обед в 12 часов :150 грамм креветок и 200 грамм квашеной капусты. Решила есть медленно и для этого взяла шпажки ( палочек дома не оказалась), это я насмотрелась в одной из серий Я Худею! на НТВ. как диетолог разрешил на десерт пирожное, но его надо было есть китайскими палочками. В итоге ела больше 20 минут.
Решила, что в 13 часов у меня будет 10 минутная ходьба на ягодицах ( это из 11 выпуска 2 сезона Я Худею! на НТВ.) Выпила стаканчик воды с лаймом и приступила..потом это перешло в соревнование с детьми -с каждым по очереди..в итоге сидеть мне сейчас перед ноутом не очень...лучше стоять.. не знаю, что будет завтра, но собираюсь повторять..
Вот ролик, чтобы понятно было как это делать, но она говорит 20 минут, мне кажется начинать надо с 5-6 минут максимум 10 минут..
В 14 часов ананас, опять ела деревянными шпажками..
В 15 часов у меня ходьба по лестнице- 200 ступенек вверх и 200 вниз.
В 16-30 манго и чай.
В 17-30 еще раз чай
Для мотивации посмотрела Я Худею! на НТВ. 2 сезон 11 и 12 выпуски. Завтра начну смотреть 3 сезон.
Ужин сегодня у меня в 19-00 салат из огурцов, помидор и перчика плюс 60 грамм креветок..
Всем приветик! Утром проснулась в 5-10, сначала тибетская гимнастика и взвешивание- на весах -200 грамм, за четыре дня минус 2,1, кг. Прошла 8 км, поплавала в океане, сегодня он синий и спокойный. Завтрак кефир, столовая ложка семян Чиа и белая питахайя и 8 штучек миндаля. Обед в 12 часов :150 грамм креветок и 200 грамм квашеной капусты...
Читать полностью
У меня немного заглох спорт - с погодой швах, то слякоть, то гололед, а абонемент в фк закончился. Начались КД, вес немного пополз вверх, но это нормально.
С таким питанием килограммы должны таять, еще и с физическими нагрузками, много воды, вы молодец я тоже смотрю передачи про похудение для мотивации и большей выдержки, у вас все получится, буду читать вас и вдохновляться, успехов
На вид не отличаются наверное , ведь море тоже огромное, а так конечно воды морей и океанов различаются разным содержанием соли, составом воды, глубиной, рельефом, флорой и фауной.
как же здорово)))) была мысль в этом году устроить отпуск в Комбоджи)но все же остановились на Таи. может расскажете,чем в Комбодже лучше?почему вы решили жить там,а не в более "попсовом" варианте -Тае?
не знаю, что будет завтра, но собираюсь повторять..
Океан у нас теплый круглый год. Приезжай в гости-поплаваешь..