Вот и начался мой новый этап на пути к стройности. Все таки если выбрала себе образ жизни, надо его и придерживаться.
Почти 7 месяцев я потратила на то чтобы похудеть со 100 кг до 79 кг. А потом потихоньку все забросила и ведь привыкла и не сложно было..
Сначала из-за сезона дождей и криминальной обстановки перестала ходить по утрам, раз ходить не надо потихоньку стала вставать намного позже (вместо 4-30 уже в 7-30, а то и в 8) потом перестала пить воду в нормальном количестве, перестала есть белки на ночь, потом забросила утреннюю тибетскую гимнастику( а ведь надо то на неё всего 5-10 минут) потом стала пропускать некоторые приемы пищи, а потом стала есть запрещённые продукты по чуть-чуть, иногда, но совершенно не понятно зачем... И в итоге за 3 месяца плюс почти 10 кг...ну вот как я могла так..когда я стала 82 кг, я уже поняла что надо возвращаться к своему привычному образу жизни, потом 85-86 это было ужасно и я каждый день говорила себе завтра новая жизнь, но появлялась куча причин и эта новая жизнь опять не наступала..
И вот сегодня утром я проснулась в 5-30, как же тяжело..я вставала рано больше 2 лет и какие то несколько дней полностью сбили мой режим.. Совершенно не выспалась, болит голова и почему то нога..
Сделала тибетскую гимнастику..
Встала на весы -88,6 кг!!! Ужас!!! Я полностью проснулась, выпила воды, взяла с собой телефон, слушать аудиокнигу, ещё 1,5 литра воды и похромала на улицу..
Через какое то время тело все вспомнило и мне стало хорошо идти и нога почти не беспокоила, прошла я правда около 6 км- время
поджимало, а хотелось еще поплавать... Океан был изумительный..вода прозрачная.. Ну вот почему мне столько времени понадобилось, чтобы вернуться к этому..это так классно ходить утром и плавать в океане..
Про питание..
Кефирный грибок пришлось выбросить где то неделю назад, пришла утром, а там личинки... Подвесила вопрос мужу, сказала возвращаюсь к своему образу жизни, нужен кефирный гриб..нашёл, вечером съездили забрали, завтра к обеду будет опять кефирчик..
Сегодняшнее питание было такое:
Завтрак драконий фрукт.
Обед тофу и салат
Ужин рыбка и овощи.
Перекусы 2 раза по яблоку
Пила несколько раз чай с молоком ( конечно без сахара, но бокал 0,5 литра)
За день выпила 2,4 литра воды.
Для мотивации посмотрела Я Худею! на НТВ. 2 сезон. 3 выпуск.
Сегодня попался ролик -почти как фиолетовый браслет...
Всем привет! Вот и начался мой новый этап на пути к стройности. Все таки если выбрала себе образ жизни, надо его и придерживаться. Почти 7 месяцев я потратила на то чтобы похудеть со 100 кг до 79 кг. А потом потихоньку все забросила и ведь привыкла и не сложно было...
Читать полностью
сейчас ролик с гимнастикой добавлю прямо в текст..за 7 месяцев ни разу не нарушила и не особо сложно было ( только сначала) и тут я в принципе не вот прямо ела все подряд - за 3 месяца пару раз мороженое пару раз оладушки ,пару раз рис и один раз картошку и все...и этого хватило для такого плюса...
Муж вчера посчитал и сказал : приблизительно с какой скоростью сбрасывала с такой и набираешь..а мне кажется что быстрее...буду наверное все как и раньше...
я когда вставала в 4-30 ложилась в 21-15 ( в 21 у меня ложатся дети, я им даю витаминки , выключаю свет и т.д , кстати они режим не нарушали так и ложатся в 21-00.) и к 21 -30 уже засыпала, получалось ровно 7 часов...нормально высыпалась..
Рано или поздно устают люди от постоянного контроля и диет. Я вот, тоже устала, заставлять себя даже не могу, прям хоть плачь. Уже 70 кг было, сейчас уже 75 . Неужели всю оставшуюся жизнь теперь потратить на диеты.. У меня ПМС наверно, вот разобрало меня
давай бери себя в руки, я вот не взяла когда 2-3 кг набрала и 5-6 тоже ,взялась уже с плюс 10... 5 кг легче сбросить чем 10 кг, а за сколько времени 5 кг набрались?
нуу, это не результат, с огромного веса скидывать легче..мне еще топать и топать...у меня было два этапа: сначала -25 кг за 8 месяцев и сейчас 27 за 6 месяцев... т.е. за 14 в целом..
да, состояние полета есть)))) но самое приятное, что у меня столько энергии, что близкое окружение уже пугается и прозвало - шилопопой это такой кайф!!!! а уж в магазинах обновки покупать)))) в общем, худейте - не пожалеете!!!!
Катя, вы знаете, я в ваш дневник поглядываю с весны.
Восхищалась вашей целеустремленности и... ждала срыва.
Потому что он был закономерен.
Никто не может так питаться как вы себя ограничили постоянно.
Из-за оооочень заниженной калорийности и однообразия рациона.
А как мы знаем, только та диета сработает в итоге, на которой вы сможете прожить всю оставшуюся жизнь.
Иначе она НЕ ваша.
Вам бы хорошо было именно сейчас сделать ПРАВИЛьНЫЙ вывод из ситуации последних месяцев.
Чтобы не наступать на те же грабли вторично.
в том то и дело , если бы был срыв , было бы не так обидно, а то срыва то не было , меня все устраивало и мне все нравилось..я не чувствовала что я себя в чем то ограничиваю и последнюю неделю ,когда я попробовала есть запрещенные продукты мне они как то и радости то особо не доставили , поэтому я и поела их несколько раз и больше не стала, просто когда наступит опять сезон дождей и не будет возможностей ходить , пойду в спортзал на беговую дорожку..
-это самый настоящий срыв.
Вы ели хотя были не голодны. Больше чем вашему организму было нужно.
А вот этими мизирным ограниченным питанием вы себя в этот угол загнали, что как только вместо 2 белков на ужин 3, все в плюс пойдет, понимаете?
У вас очень замедлился обмен веществ.
Поэтому все тот же вопрос: сможете вы так питаться всю жизнь?
Если нет, то вы уже поняли что вас ждет?
Как же я с Вами согласна, с каждым словом, прям аплодирую... с методой господина Ковалькова знакома на своем горьком опыте. Эффект - такой же как у автора был.
А мне тоже интересно. А так же интересна судьба людей из программы "я худею".
Особенно мне интересна судьба Кати которая во время проекта забеременела.
А Вы Ковалькова самого видели в последнее время? Тут он мелькнул с утра по какому то каналу... Выглядит даже очень не худым... Так диетолог выглядеть не имеет право просто. ИМХО.
Пп плюс посильная физическая нагрузка . Набрела на этот сайт, изучая методику Ковалькова и все-жизнь заиграла яркими красками. Видимо у каждого из нас свой путь и своя правда. Хочется, чтоб автор все-таки сделала правильные выводы из наших нравоучений
я тоже так считаю что ПП и физическая нагрузка самое правильное решение, методика Ковалькова помогла поверить , что я смогу, я ведь раньше пробовала разные диеты но с диабетом сразу плохо себя чувствовала, в глазах темнело , руки дрожали , голова раскалывалась..была такая слабость что чуть не сознание теряла..а тут как то перетерпела пару раз, зная что если в этот раз не получится, больше не буду мучаться..
Ой да, очень абстрактное.
Тут каждый должен свою формулу к сожалению вывести.
Но все таки какие-то общие черты ПП есть:
-полезный жир минимум 0,8 гр на 1 кг веса. Надо для кожи, ногтей, гормонов, общего здоровья.
-белок хотя бы 0,8 гр на 1 кг веса. Особенно при похудении важно, иначе мышцы уйдут, останется дряблое тело.
-углеводы: сложные надо. Я допускаю, что кто-то их не любит. Но если при срывах тянет на каши, мучное, то значит нужно вводить полезные углеводы.
Калорийность рациона не должна быть ниже уровня нужной энергии в состоянии покоя.
Понятно, что минимум фастфуда, сахара, жарено-жирного.
ПП не должно быть диетой с ограничениями.
Оно должно быть на уровне ИП.
Вот захотелось вам манную кашу, мороженное-супер. Нет плохих продуктов, запрещенных, во всем меру нужно знать просто.
Тогда и не будет срывов, вам будет комфортно так питаться всю жизнь (это не значит, что ваши вкусы и рацион не будет меняться).
Подряд было несколько случаев изнасилования и грабежа и убийства , именно на этой дороге, по которой я хожу, муж был категорически против чтобы я ходила, даже потом когда вроде всех поймали, без шокера мне не разрешал выходить ( хотя он такой мощный что я на него могу нажать только вся съежившись и закрыв глаза, я его просто сама боюсь.. )
В отчетах я не писала кефирный гриб , я писала просто кефир ( несколько раз упоминала, что я делаю его сама , с помощью кефирного грибка)
понятно теперь почему ты перестала общаться...я и не лезла по той же причине...
у меня ситуация с едой похожая случилась после строгой недельной диеты на рисо куро грудке, и блины по 3 шт. раза два, и мороженое раза два, и картофанчик в виде драников, и борщик, и т.д. и попер вес,
но, прочитав комменты этого поста, я мечтаю все же есть и худеть
пока плохо получается - топчусь на месте
мало двигаюсь
я же писала тебе , я перестала в вайбере общаться потому что ноут с вайбером в ремонте, а на телефоне вайбер глючить стало и сообщения не хотят отправляться, отдала телефон чтобы мне переустановили, скоро буду опять писать..
Все получится, у всех бывают моменты спада, но надо идти вперед)
У меня результатов нет уже ого-го сколько и я не останавливаюсь, т.к. вернусь обратно, уже проходила это не раз)
спасибо за поддержку, а я вот зачем то остановилась, хорошо хоть назад не пошла , но и это было ошибкой, больше не буду..за два дня уже 2,4 кг ушли, вода лишняя наверное но до рекордного веса которого я достигла в прошлый раз ( самый маленький был 78,9) уже осталось не 10 кг, а 7,3 кг
Есть очень известная фраза "Значит это кому-то было нужно"
Месяц отдыха и с новыми силами вперед, не оглядывайся и не ищи причины, просто иди вперед к цели.
Спасибо.Первые дни только сложно, потом наоборот от раннего вставания сил больше становится..Но я сейчас тоже халявлю, встаю после 5 ,сегодня например в 5-10..потому что ложусь позже чем нужно..
Восхищалась вашей целеустремленности и... ждала срыва.
Потому что он был закономерен.
Никто не может так питаться как вы себя ограничили постоянно.
Из-за оооочень заниженной калорийности и однообразия рациона.
А как мы знаем, только та диета сработает в итоге, на которой вы сможете прожить всю оставшуюся жизнь.
Иначе она НЕ ваша.
Вам бы хорошо было именно сейчас сделать ПРАВИЛьНЫЙ вывод из ситуации последних месяцев.
Чтобы не наступать на те же грабли вторично.
Удачи
Вы ели хотя были не голодны. Больше чем вашему организму было нужно.
А вот этими мизирным ограниченным питанием вы себя в этот угол загнали, что как только вместо 2 белков на ужин 3, все в плюс пойдет, понимаете?
У вас очень замедлился обмен веществ.
Поэтому все тот же вопрос: сможете вы так питаться всю жизнь?
Если нет, то вы уже поняли что вас ждет?
У него нет программы как с этого рациона выходить?
На сколько она рассчитана и какая последняя станция в программе?
Особенно мне интересна судьба Кати которая во время проекта забеременела.
Очень ценен ваш опыт.
Как вы из ситуации выходили?
Понимание-уже половина успеха.
Вот вам бы еще к этому ПП прийти и стало бы все супер.
Удачи Вам!
Тут каждый должен свою формулу к сожалению вывести.
Но все таки какие-то общие черты ПП есть:
-полезный жир минимум 0,8 гр на 1 кг веса. Надо для кожи, ногтей, гормонов, общего здоровья.
-белок хотя бы 0,8 гр на 1 кг веса. Особенно при похудении важно, иначе мышцы уйдут, останется дряблое тело.
-углеводы: сложные надо. Я допускаю, что кто-то их не любит. Но если при срывах тянет на каши, мучное, то значит нужно вводить полезные углеводы.
Калорийность рациона не должна быть ниже уровня нужной энергии в состоянии покоя.
Понятно, что минимум фастфуда, сахара, жарено-жирного.
ПП не должно быть диетой с ограничениями.
Оно должно быть на уровне ИП.
Вот захотелось вам манную кашу, мороженное-супер. Нет плохих продуктов, запрещенных, во всем меру нужно знать просто.
Тогда и не будет срывов, вам будет комфортно так питаться всю жизнь (это не значит, что ваши вкусы и рацион не будет меняться).
А когда ты пьешь кефирный гриб, вроде в твоих отчетах я о нем не читала никогда?
В отчетах я не писала кефирный гриб , я писала просто кефир ( несколько раз упоминала, что я делаю его сама , с помощью кефирного грибка)
у меня ситуация с едой похожая случилась после строгой недельной диеты на рисо куро грудке, и блины по 3 шт. раза два, и мороженое раза два, и картофанчик в виде драников, и борщик, и т.д. и попер вес,
но, прочитав комменты этого поста, я мечтаю все же есть и худеть
пока плохо получается - топчусь на месте
мало двигаюсь
У меня результатов нет уже ого-го сколько и я не останавливаюсь, т.к. вернусь обратно, уже проходила это не раз)
Месяц отдыха и с новыми силами вперед, не оглядывайся и не ищи причины, просто иди вперед к цели.