У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Главная > Дневники > Дневник пользователя iralotos

Упражнения

Нашла упражнения. которые делала больше двадцати лет назад после рождения детей. Правда их нужно делать каждые 2 часа. Очень действенно.

1. Становитесь ровно, сорок раз поднимайтесь и опускайтесь на носках. 20 раз
2. Затем сорок раз поднимайте и опускайте носки. 20 раз
3. Далее сорок раз сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц. 20 раз
4. На выдохе живот втяните, а на вдохе расслабьтесь. Повторяйте это упражнение 15 раз.
5. Не двигая плечами, сдвигайте сорок раз лопатки к позвоночнику. 20 раз
6. Вытяните руки на уровне плеч. Сорок раз сжимайте и разжимайте кулаки.
7. Повороты тела вправо и влево по 20 раз в каждую сторону.
8. Последнее упражнение, вытягивайте 20 раз подбородок вперед.

Рейтинг: +3

iralotos

3 декабря 2010 года

158

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/15307/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Упражнения</a>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/15307/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2010dec/03/19/9474_76020-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Нашла упражнения. которые делала больше двадцати лет назад после рождения детей. Правда их нужно делать каждые 2 часа. Очень действенно.<br>1. Становитесь ровно, сорок раз поднимайтесь и опускайтесь на носках. 20 раз<br>2. Затем сорок раз поднимайте и опускайте носки. 20 раз<br>3. Далее сорок раз сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц. 20 раз<br>4...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/15307/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/15307/
              ]Упражнения[/url][/b][/size]
              Нашла упражнения. которые делала больше двадцати лет назад после рождения детей. Правда их нужно делать каждые 2 часа. Очень действенно. 1. Становитесь ровно, сорок раз поднимайтесь и опускайтесь на носках. 20 раз 2. Затем сорок раз поднимайте и опускайте носки. 20 раз 3. Далее сорок раз сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц. 20 раз 4. На выдохе живот втяните, а на вдохе расслабьтесь... [b][url=https://www.diets.ru/post/15307/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник iralotos:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 556 проектов

Каркасный дом с мансардой V379 "Су-Фолс"

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Статусы:

jkmuf2023
1 день назад

Альберто → Life isn't tied with a bow, but it's still a gift.

картошечка → Только вперёд

ВсехняяМама → Получаю второй результат! Первый был минус 15 за 3 месяца.

Анюта Макарова → Может быть когда-нибудь вернусь

Tanechka-2024 → Хочется красивое тело

Tatka_bulka → Наше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.

mygoodnight777 → С 20 МАРТА 2024 года снова худею!С веса 109.550 кг!!!)

Lady Caprice → к лету 60

Лиза0204 → У меня всё получилось...

Все статусы

Упражнения

Дневник iralotos:

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с мансардой V379 "Су-Фолс"

Каркасный дом для узкого участка V352 "Нэшвилл"

Каркасный а-фрейм V504 "Гранби"

Каркасный дом с мансардой и 3 спальнями V409 "Конкорд"