Как вы справляетесь с гневом?

А вы причину своего гнева понимаете? Т.е. истинную причину, почему вас все бесит? Постарайтесь осмыслить это. И позвольте себе пережить эти ваши не лучшие времена. Только не вымещая на других, а самостоятельно.
Здесь все средства хороши - можно поговорить об этом с кем-нибудь близким, прогулка, ванна, спорт, йога и т.д.

ооооо, как мне это знакомо...несколько месяцев назад я сама себе задавала те же самые вопросы. я срывалась на мужа, могла даже лезть драться, была полностью раздавлена и постоянно чувствовала злобу за любое слово... я никак не могла понять,что со мной происходит. я думала,что весь мир против меня, а на деле оказалось, что именно я против всего мира. тогда я осталась наедине с собой и начала искать причины своей злости. написала на листик попунктно, что нужно исправить в себе, чтобы не испытывать отрицательных эмоций. написала, перечитала и все. потом мне подруга дала почитать одну книгу (их всего 5, но осилила я лишь одну). прочитав ее, я задумалась над своей жизнью, над своими неудовольствиями. начала менять жизнь. отношение к жизни, к окружающим. спустя несколько месяцев нашла листик со списком того, что нужно изменить. перечитав его снова, была поражена, что все пункты со списка, я исправила, а следовательно, изменила свою жизнь. все зависит только от нас самих. мы сами выдумываем проблемы, создаем трудности. мы сами творцы собственной жизни. как нам жить решать только нам

Понимаю, причина гнева может быть даже незначительная. Скажите, когда вам скучно вы как разговариваете? Или с теми кто говорит в монологе? Представьте ситуацию вам, очень скучно, вы отвечаете из вежливости, но если не будет другого вопроса, диалог от вас продолжаться не будет. Разговаривайте в тоне скуки. Тон скуки, это голос без эмоций, вам, скучно, просто скучно, войдите в это состояние.

Гормоны в норме?

Найти причину гнева и устранить.
Счастливые люди злости и гнева не знают.

вспомнилась старая притча.....
В каждом человеке борются два волка. Черный и белый. Один волк представляет все зло, какое есть в человеке: зависть, ревность, эгоизм, амбиции, ложь. Другой представляет добро: любовь, надежду, уважение к другим, доброту, верность, мудрость.
А знаете какой волк побеждает? Тот которого мы кормим.
Так вот просто перестаньте кормить черного волка!

Негатив нельзя давить, это такая же часть вас, это нормально! Нельзя испытывать стыд за гнев, будет еще хуже. Надо принять свою темную сторону, она имеет место быть, без нее вы не можете существовать.
Переживите свою злость без обид на себя, без оглядки на окружающих, это ваши эмоции. Обычно когда их принимаешь, не зацикливаешься, становится легче и агрессия уменьшается.
Стремление к деструкции заложено в каждом, это норма.
ну и обследовать организм параллельно)
Меня из подобноого состояния выводит Мане в6
Удачи вам!

А что это мы тут похоже в твоей личной жизни что то не так и тебя это бесит сама нкделю как избавилась от такого анука бери себя в руки
1 ванная с пенкой
2 магазин
3 хорошая музыка веселая
4 займись тем что тебе приносит удовольстви5
и просто поленись поваляйся поменяй цвет волос прическу