Главная > Дневники > Дневник пользователя Джана

Откатала крепатурку...

Откатала крепатурку... После вчерашней радостной треньки с петлями, несмотря на вечернее дзёдо, возникла хорошая такая крепатурка... спина, руки, немного грудь, попа... Все-таки становая с петлями - это нечто...
Думала, как бы набраться сил на сегодняшнюю треню вечером...
Прогрелась в ванне еще раз. Растянулась...
И чем ближе была тренировка, тем больше мыслей было о том, как бы закосить.
Пришлось сильно поднапрячься и задавить этим мысли.
И все-таки отправилась. Разминка была ужасна. Ясень пень, все болело, амплитудные движения вообще не делала.
Зато потом понемногу-понемногу, и расходилась.

Девочки, как же сейчас хорошоооо!!!
Да, я пришла с треньки.
Сегодня почти все время работали на движение, мне тренер еще пару техник подправил. Надеюсь, запомню...
И теперь все еще все тело ощущается, но совсем не так уже. В смысле - чувствуется, но уже не больно.
Все-таки единоборства после силовых для меня однозначно полезная весчь.

Завтра или отдохну, или пойду плавать... Вечер - свободный.
Уря?
Рейтинг:  +20
Джана
13 октября 2015 года 430 67
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → Откатала крепатурку...
  После вчерашней радостной треньки с петлями, несмотря на вечернее дзёдо, возникла хорошая такая крепатурка... спина, руки, немного грудь, попа... Все-таки становая с петлями - это нечто...
Думала, как бы набраться сил на сегодняшнюю треню вечером...
Прогрелась в ванне еще раз. Растянулась...
И чем ближе была тренировка, тем больше мыслей было о том, как бы закосить... Читать полностью
 


Дневник Джана:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 556 проектов
Каркасный дом с мансардой и 3 спальнями V381 "Стоктон"

Каркасный дом с мансардой и 3 спальнями V381 "Стоктон"
Каркасный дом с террасой V206 "Клэр"

Каркасный дом с террасой V206 "Клэр"
Каркасный дом с 4 спальнями V275 "Роли"

Каркасный дом с 4 спальнями V275 "Роли"
Каркасный дом с мансардой V133 "Ватерфорд"

Каркасный дом с мансардой V133 "Ватерфорд"
Комментарии:
Leshika
13 октября 2015 года
+1
Ты те же мышцы тренила?

Джана
(автор поста)
13 октября 2015 года
+1
Сегодня айкидо. Это скорее кардио.

Leshika
13 октября 2015 года
+1
а,я думала,ты снова на силовую рванула

Джана
(автор поста)
14 октября 2015 года
+1
с силовой я сегодня пришла

Каждый день неее, не стоит...

Leshika
14 октября 2015 года
+1
Да,Тань,следи,чтобы восстанавливались мышцы,иначе во вред будет

Джана
(автор поста)
14 октября 2015 года
+1
ну я чесс-слово, не настолько монстр!

Leshika
14 октября 2015 года
0

ATB564
13 октября 2015 года
+1
Эх, в бассейн бы мне сейчас...

Джана
(автор поста)
13 октября 2015 года
+1
а мне сейчас хотя бы в ванну...

Танюшка Лапушка
13 октября 2015 года
+1
Какая молодец! Прям любо-дорого читать,когда человек получает кайф от проделанной работы

Джана
(автор поста)
13 октября 2015 года
+1

natocnkakom
14 октября 2015 года
+1
Танюш, какая молодец! Кстати, да, после оооочень хорошей треньки на следующий день - сдохнуть, но вот смена нагрузки и... ляпота.
Я так не раз попадала сразу после треньки на йогу. Вроде доползла до зала, какая там к лешему йога. А ничего, потянулись, подышали, помедитировали, энергетические практики - то, что дохтур прописал! Из зала выбегаешь!

Джана
(автор поста)
14 октября 2015 года
+1
видимо, более легкое движение помогает молочную кислоту вынести... кровоток-то усилен... похоже ж на правду?

natocnkakom
14 октября 2015 года
+1
В принципе, наши инструкторы рекомендуют наутро активное кардио - попрыгать-побегать-поприседать.

Джана
(автор поста)
14 октября 2015 года
+1
ну вот... мы когда с мужем ходили перед айкидо на силовые, крепатуры вообще почти не возникало...

natocnkakom
15 октября 2015 года
+1
Вот! Кстати, замечала, если хорошо "упахивалась" до, потом после треньки было вполне мирно.

Джана
(автор поста)
22 октября 2015 года
0
вот не знаю, может, попробовать делать "двойные"... утром и вечером, а между ними отдыхать...
хотя по идее чем чаще в зале занимаешься, тем выше эффект...

natocnkakom
27 октября 2015 года
+1
Ты не перестарайся только. Мышцы отдыхать должны.

Джана
(автор поста)
27 октября 2015 года
+1
да, и желание организма потрениться для мена пока - главный критерий...

natocnkakom
28 октября 2015 года
+1
Смотри. Я вон смотрела на своих инструкторов-девочек, которые после родов так нормально и не восстановили форму. Т.е. у них 2-3 трени в день - одна стабильно кардио (у одной бег, у второй восточные танцы) + силовые дома обязательно (там у каждой реальный спортзал), ну и йога и тайский бокс и (не или) кунг-фу 4 раза в неделю. И при этом похудеть у них не особо получается. Не, сила, выносливость есть, растяжка тоже, сама физическая форма (общее состояние) - великолепное, но кг с *опы и бедер фиг уходят.

Джана
(автор поста)
28 октября 2015 года
0
э, а диета? одним спортом можно многое, но далеко не все...

natocnkakom
28 октября 2015 года
0
А диета само собой. Но что-то не так они делают.

Джана
(автор поста)
29 октября 2015 года
0
ну, "реальный спортзал" бывает разный... Я вот что только в нашем не вижу... Кто по залу гуляет, кто, сидя на велотренажере, по телефону треплется... Кто на эллипсе в режиме "единичка", ногами едва перебирает... типа, "у меня кардио!"...
убицца об тазик... Или тягают вроде хорошо, но отдыхают потом минут по 5-10, это ж уже не треня...

natocnkakom
30 октября 2015 года
+1
Когда муж "суровый воин муай тай", то там спортзал дома реальный и под руководством))). Когда моя инструктор познакомилась со своим мужем, то он так её гонял... Она всегда плотненькая такая была, я её с детства знаю, так он за полгода из неё такую спортивную стройняшку сделал! Причем только тренями. А вот после вторых родов никак не придет в норму. И во время беременности там лишних кг и не было - есть фотка на мостике за день до родов! А вот так...

Джана
(автор поста)
30 октября 2015 года
0
natocnkakom пишет:
муж "суровый воин муай тай"
у-у-у...
Ну не всем же так везет!
Гормоны, что еще может быть...

natocnkakom
30 октября 2015 года
+1
У девочки муж - наш наставник))).
Джана пишет:
Гормоны, что еще может быть...
Я вон кучу проблем на возраст и лишний вес спихивала, а оно оказалось совсем не так.

Джана
(автор поста)
30 октября 2015 года
+1
а, так вам тоже повезло...
главное - выяснить... уже почти половина победы...

natocnkakom
30 октября 2015 года
+1
Ага, вот теперь... радуюсь. Пытаюсь наслаждаться полным ничегонеделанием и лежанием в кровати по расписанию. Пока плюсов в этом не нахожу.

Джана
(автор поста)
31 октября 2015 года
0
эээ... а даже вообще никак двигаться нельзя? Постоперационный?

natocnkakom
31 октября 2015 года
+1
Как - это потихоньку медленным шагом.
Джана пишет:
Постоперационный?
Угу...

Джана
(автор поста)
2 ноября 2015 года
0
держись... я тоже после инфаркта пешетопала... все усиленнее, усиленнее, ну и вот... дошло до того, что сейчас.
Как долго у тебя будет такой режим, что врачи говорят?

natocnkakom
2 ноября 2015 года
+1
Держусь... 2 месяца полного покоя, потом - посмотрим. Гулять хожу, но аж бесит - раньше муж за мной угнаться не мог, сейчас я рядом с ним хекаю. Сердечко пострадало после всего этого, стучит. Хоть на третий этаж уже нормально поднимаюсь, медленно, но без остановок.

Джана
(автор поста)
2 ноября 2015 года
0
сердечко, это да, но наверное, можно уже ходить так, чтоб "подводить по хек", потом замедляться, и снова, и снова... Я так и поднималась после болезни... Довольно быстро помогает.
natocnkakom пишет:
третий этаж уже нормально
Ну вооот, лиха беда начало! Я начинала с трех (!) перерывов и да, у меня тоже 3й этаж

natocnkakom
2 ноября 2015 года
+1
У меня не в сердце проблема, сердце это так... зацепило. 2 общих наркоза за месяц перебор для организма. Один был длительным... Нагрузки по другому поводу нельзя, хотя я и не лежу целый день в постели. Все равно хожу и что-то делаю, так же сдуреть можно.

Джана
(автор поста)
3 ноября 2015 года
+1
Это прежде всего от одышки... ну и частота пульса, она тоже того... дрессируется

natocnkakom
3 ноября 2015 года
0
Отдышки как раз нет, просто кружится голова, сильно. Ну и сердце стучит.

Джана
(автор поста)
4 ноября 2015 года
+1
тогда сосуды тренить надо... для начала просто массаж сгодится...

natocnkakom
5 ноября 2015 года
+1
Вот приедет малая и будет массаж. Зарядку уже делать начала, по чуть-чуть... Вчера час с деткой на улице гуляли)).

Джана
(автор поста)
5 ноября 2015 года
0
natocnkakom пишет:
с деткой на улице гуляли
О, отлично, хотя бы свежий воздух и ходьба... Уже начало.

natocnkakom
5 ноября 2015 года
+1
Мы сегодня чуть больше 2 км бодрым шагом прошлись.

Джана
(автор поста)
6 ноября 2015 года
+1
ага... вот и началось твое восстановление!!!
ураааа!!!

natocnkakom
6 ноября 2015 года
+1
"раскланиваюсь"
Ага, а потом "вертолетики", как после хорошей пьянки... Лежу в постели и фигею, жду, пока отпустит.

Джана
(автор поста)
7 ноября 2015 года
+1
ой, ну ты тогда поаакуратнее... не так активно...

natocnkakom
7 ноября 2015 года
+1
Ага, у меня в качестве Цербера старшенькая. Она тщательно контролирует мой день, меню и т.д.))) Сегодня была у мамы, мама мне готовила отдельно ибо то, что едят все, мне нельзя. Так деточка и в кастрюльку заглянула, и бульон попробовала - "маме соленое нельзя" и т.д.)))

Джана
(автор поста)
8 ноября 2015 года
+1
какая заботливая... умничка...

Антей
14 октября 2015 года
+1
Молодец! Упорство и сила воли победили лень и отмазки)))

Люлечка23
14 октября 2015 года
+2
+1

Люлечка23
14 октября 2015 года
+1
умочка!!!

Джана
(автор поста)
14 октября 2015 года
+1

zolotaia
14 октября 2015 года
+1

Джана
(автор поста)
14 октября 2015 года
+1

Ординка
14 октября 2015 года
+1

Джана
(автор поста)
14 октября 2015 года
0

Уралочка
14 октября 2015 года
+1
всем время восхищаюсь тобой

Джана
(автор поста)
14 октября 2015 года
0

coming
14 октября 2015 года
+1
я тож вчера с крепатурой маялась, и сегодня еще не отпустило, сижу думаю - тренить или нет, вот в чем вопрос?)
Привет)

Джана
(автор поста)
14 октября 2015 года
0
Тренить!!!
Если хочешь, чтобы быстрей прошло - тренить однозначно. Но сделать более легкий вариант, если на те же мышцы. А упор уже на другие...

coming
14 октября 2015 года
+1
Именно так я и сделала. Карашоооо, ток теперь завтра верх болеть будет)

Джана
(автор поста)
22 октября 2015 года
+1
молодца!
ну, болит, значит, хорошо поработала... главное, чтоб не долго болело и не сильно!

coming
23 октября 2015 года
+1
да не. это я простов ернулась к пауэрлифтингу после 3.5 лет перерыва

Джана
(автор поста)
23 октября 2015 года
+1
то есть это после перерыва первая треня была?

coming
24 октября 2015 года
+1
ага. уже седьмая вчера была, пока переписываемся)

Джана
(автор поста)
24 октября 2015 года
+1
оо... это за сколько дней?

coming
24 октября 2015 года
+1
4 трени в неделю.

Джана
(автор поста)
24 октября 2015 года
0
серьезно

coming
26 октября 2015 года
+1
да пора уж себя в порядок привести

Джана
(автор поста)
26 октября 2015 года
+1



↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь
Статусы:

"Мечта является без предупреждения, а потому опасна для тех, кому не хватает смелости мечтать

FreeStyle Victory
2 дня назад
Вероника Донскова → О чем я буду жалеть через два года, чего не сделала сегодня?
nadinaposhta → Люди плачут не потому, что они слабые, а потому, что они были сильными слишком долгое время.
katerinka_lav → сегодня лучше, чем вчера)
Лиза0204 → -40 кг на интуитивном питании
olga-mai → То что вы видите во мне немое а ваше, мое то, что я вижу в вас.
Oleg9507 → Всем привет, меня зовут Олег. И я поставил перед собой цель Похудеть на 25 кг за 100 дней.
al-ga1 → Доброго всем!
jkmuf2023 → Не умирай ,пока живёшь....
Альберто → Life isn't tied with a bow, but it's still a gift.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь