Отчет по спорту для ФЧ 3

Ура-ура, мой организм пришёл в себя, понял, чего от него хотят и начал плавить жир

Я вернулась в весовую категорию 49) Вчера 49,9, сегодня 49,7кг.
А все почему? начала есть рыбий жир и кокосовое масло.
Ну и конечно, же, урезала углеводы, коих у меня был избыток.
Оставила овощей много и белок. иногда банан еще.

Хожу в дни свободные от тренировок много.
Вчера вот нагуляла:



А сегодня у меня тренировка спины и степпер


Подтягивания 4*5 раз
(ура, уже могу!)

Становая тяга.
30 кг разминочный, 50 кг. разминочный
70 кг. 2*8 раз, 65 кг. 1*8, 60 кг. 1*10. 55кг. 1*10, 50 кг. 1*12 раз.

Тяга штанги к животу стоя
разминочный 28 кг. 32,5 кг. 4*10

Хотела еще сделать тягу гантели в наклоне, но не смогла ещё из-за пальца, больно.
Тренажер сейчас вне зоне доступа у нас из-за ремонта, поэтому тренировка такая короткая.

Кардио:

Степпер 22 минуты.

Батут 10 минут.