Дневник за 2 сентября.

Утро начинаю с тибетской гимнастики...потом взвешивание (сегодня минус 100 грамм, вес 82,2 кг) и потом стакан воды...

Завтрак :




Перекус питахайя.

На обед приготовила себе рыбку и салатик.




Перекус чай с молоком и горстка изюма.

Ужин салат.

Много времени занимают занятия с детьми.

Для мотивации продолжаю смотреть " Я худею на НТВ". Сегодня посмотрела 8 серию 1 сезона.

Почитала в интернете про шею и выписала для себя список..

Что нужно делать чтобы кожа на шее не стала дряблой и отвислой..

1. Нельзя лежа читать, спать на высокой подушке и заниматься на компьютере- от этого образуются горизонтальные складки на шее и появляются дряблости.

2. Нужно следить за осанкой, держать прямыми плечи и голову. Ходить гордой походкой.

3. Правильное питание - больше овощей и фруктов - клетчатка, витамины и минералы.

4. Маски и кремы.

5. Самомассаж.

6. Ежедневные физические упражнения для лица и шеи.

5. Отказаться от никотина и алкоголя.

6. Выпивать в день не менее 2 литров чистой воды.