У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Главная > Дневники > Дневник пользователя gerta987

Понедельник день веселый

Сегодня делала свою обычную тренировку (которая №1 в понедельник)
Бег 1,6 км 7:22 минуты
Скручивания на наклонной скамье (3x20)
Приседания со штангой на плечах (3x20) - начала делать с олимпийским грифом. Я к нему первый раз подошла и поняла, что не смогу. Первый раз сделала с пустым грифом, а 2-й и 3-й добавила 4,5 кг итого 24 кг.
Выпады со штангой (3x20) тоже самое
Тяга вертикального блока за голову (3x20) первый раз 20 кг, второй и третий 27 кг
Разгибание ног в тренажере сидя (3x20) попробовала 34 кг (5 плиток), но ушла на 4 - 27 кг
Жим штанги лёжа под углом вверх (3x20) тут добавила9 кг итого 29 кг все три раза.
Французский жим с гантелью стоя/сидя (3x20) 11 кг
Подъем ног в упоре (3x20)

Рейтинг: +8

gerta987

17 августа 2015 года

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1506017/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Понедельник день веселый</a>                  <div style="padding:7px 0;">Сегодня делала свою обычную тренировку (которая №1 в понедельник)<br>Бег 1,6 км 7:22 минуты<br>Скручивания на наклонной скамье (3x20)<br>Приседания со штангой на плечах (3x20) - начала делать с олимпийским грифом. Я к нему первый раз подошла и поняла, что не смогу. Первый раз сделала с пустым грифом, а 2-й и 3-й добавила 4,5 кг итого 24 кг...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1506017/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1506017/
              ]Понедельник день веселый[/url][/b][/size]
              Сегодня делала свою обычную тренировку (которая №1 в понедельник) Бег 1,6 км 7:22 минуты Скручивания на наклонной скамье (3x20) Приседания со штангой на плечах (3x20) - начала делать с олимпийским грифом. Я к нему первый раз подошла и поняла, что не смогу. Первый раз сделала с пустым грифом, а 2-й и 3-й добавила 4,5 кг итого 24 кг. Выпады со штангой (3x20) тоже самое... [b][url=https://www.diets.ru/post/1506017/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник gerta987:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом с мансардой и вторым светом V346 "Мескит"

Каркасный дом с террасой и 3 спальнями V225 "Мичиган"

Каркасный дом с 3 спальнями V201 "Бессемер"

Каркасный дом с мансардой V452 "Дейтон"

Комментарии:

Peppermint Mood

17 августа 2015 года

Ответить

gerta987

(автор поста)

17 августа 2015 года

↑ Ответить

Leshika

17 августа 2015 года

gerta987 пишет:
Жим штанги лёжа под углом вверх (3x20) тут добавила9 кг итого 29 кг все три раза.

это очень приличныи вес для этого упр.Всегда удивляюсь,когда легкии вес на присед,и тяжелыи на жим

Ответить

gerta987

(автор поста)

17 августа 2015 года

как я понимаю, все-таки лежа легче поэтому тяжелее веса. И спина прижата. А вот присед - все-таки спина задействована

↑ Ответить

Leshika

18 августа 2015 года

ои не,мышцами же жмем

↑ Ответить

Светка Домоседка

18 августа 2015 года

у тебя уже хорошие веса

я не дотягиваю

Ответить

gerta987

(автор поста)

18 августа 2015 года

да ладно! Ты вон пишешь про 30. А я еще до 30 не дотянула! И я пока собираюсь зависнуть на своих, т.к. надо технику ставить

↑ Ответить

Светка Домоседка

18 августа 2015 года

30 это горизонтальная скамья жим, ну и становая 40, а в остальном - фигня

↑ Ответить

gerta987

(автор поста)

18 августа 2015 года

о 40 в становой я даже мечтать не могу. А до 30 я тоже пока не дотянула даже в горизонтали. Кстати, у меня ощущение, что я делаю неправильно жим лежа

↑ Ответить

Светка Домоседка

18 августа 2015 года

gerta987 пишет:
что я делаю неправильно жим лежа

почему? прогиб в пояснице, грудь вперёд, плечи назад, упор ногами и жмёшь

↑ Ответить

gerta987

(автор поста)

18 августа 2015 года

я по рукам чую. что одна сильнее другой работает. Попросила коллегу посмотреть за техникой

↑ Ответить

Светка Домоседка

18 августа 2015 года

хорошо, когда со стороны посмотреть могут

а ещё лучше снять на камеру и сравнить видео с роликами по правильной технике

↑ Ответить

gerta987

(автор поста)

18 августа 2015 года

ага, и страшно как-то очень, когда такая махина над тобой

↑ Ответить

Светка Домоседка

18 августа 2015 года

меня тренер страховал, одна не делала ещё, завтра предстоит

↑ Ответить

gerta987

(автор поста)

18 августа 2015 года

вот хорошо бы подстраховал кто!

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.

Перейти на канал

Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Статусы:

Галина Гуженко
12 часов назад

серпачка → Хочу стать моложе лет на 20 или 15...Хочу полюбить себя на фотках...

FreeStyle Victory → Тебе, Господи, ведомо, что для меня полезнее. И сотвори со мной то, что по воле Твоей!

lila piskaridze → Можно иметь запас нескольких лишних кг на болезнь, но лучше жить так, чтобы болезни не с чего было з

aigerima 198674 → Добавляем года к человеческой жизни, но не добавляем жизни к годам.

Надежда Николаевна → Сама себе создаю проблемы и мужествено их преодолеваю

andreeva marina71 → Счастливые словосочетания:моя семья,любимый муж,взрослые сыновья,какое счастье быть БАБУШКОЮ...

Наташечка5 → Привожу себя в порядок с помощью подсчета калорий

дашунинамама → Жизнь прекрасна и удивительна!

ЛёТя → Цель - минус 7

Все статусы