Скакалка

нет, по нагрузке это намного больше. Тренер сегодня сказал, что это намного лучше бега - больше мышц работает

Спасибо)

я раньше тоже очень боялась - мне казалось, что я задыхаюсь и ноги отваливаются. На деле же все намного проще - и дышать легче, чем при беге и ноги не так сильно болят Я делаю по 30-50 прыжков в подход. Начинала дома при КД - делала 20-30 прыжков - начиная с 3 и до 5 подходов. Сегодня самостоятельно сделала 5 подходов, решила, что достаточно такая наивная потом прыгала между подходами на сведение ног, на поднятие ног, на поднятие блока, на жим от лавки задним хватом. Сегодня было примерно 450-500 прыжков сама в шоке

вообще есть, кратко - невысоко прыгать, руки (верх часть зафикстрована), плюс правильная длина, быстрые обороты и успех гарантирован

уже была тема про жару)

Присоединяюсь! Я тоже прыгать не люблю. С Джиллиан тренировки нравятся, но кроме прыжков. А так - лучше гантели. Но, говорят, что кардио обязательно нужно. Вот и, скрепя сердце, пытаюсь прыгать. Печаль какая-то(((

ну это отличная альтернатива бегу - у меня ангеопатия, не набегаеься, потому как боли жуткие после бега, а вот со скакалкой - ниче не болит