Поменять местами четверг и пятницу было правильным решением. Потому что в четверг легла поздно и точно в 6 встать не смогла. Начала только в 7. Сделала пирамиду. Вроде не тыжело, но может жарко было в комнате. Поэтому очень мокрая была.
В обед сходила в спортзал. Тренировка.
Разминка бег - 1,6 км 7:22 минуты
Подъём ног лёжа (3x120)
Жим штанги лёжа классический (3x20) вес 25 кг
Гиперэкстензия (наклоны через козла) (3x120)
Тяга горизонтального блока (3x20) 20 кг
Тяга к груди с верхнего блока (3x20) 20 кг
Разгибание рук с верхнего блока (3x20) 20 кг
Голень 1-й ногой стоя (3x20)
Подъемы с пола (3x20)
Бег - 5 минут 1 км
Поменять местами четверг и пятницу было правильным решением. Потому что в четверг легла поздно и точно в 6 встать не смогла. Начала только в 7. Сделала пирамиду. Вроде не тыжело, но может жарко было в комнате. Поэтому очень мокрая была. В обед сходила в спортзал. Тренировка. Разминка бег - 1,6 км 7:22 минуты Подъём ног лёжа (3x120) Жим штанги лёжа классический (3x20) вес 25 кг...
Читать полностью
потом сюрприз будет