У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки

Главная > Дневники > Дневник пользователя gerta987

Среда - физическая активность неделя №2

С утра сделала икстрим серкет. Самые слабые места - трицепс и плечи. На отжиманиях на трицепс еще перехожу на колени. Ну а плечи - вою, но делаю
И я вчера посмотрела видео про отжимания - в результате сделала 2 на широком хвате (прямом).
Вечером была тренировка №2
Разминка - бег 1,6 км - 8 минут (скоростми меняла)
Подъём ног лёжа на наклонной скамье (3x20)
Жим ногами в тренажере (3x20)
Сгибание ног на тренажере лежа (3x20)
Тяга становая классическая (3x20) = 25 кг
Разводы с гантелями лёжа (3x20) = 2х7 кг
Жим штанги стоя с груди (3x120) = 16 кг
Сгибание рук со штангой стоя (3x20) 16 кг
Скручивания лёжа на полу (3x20)

Рейтинг: +4

gerta987

29 июля 2015 года

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1498572/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Среда - физическая активность неделя №2</a>                  <div style="padding:7px 0;">С утра сделала икстрим серкет. Самые слабые места - трицепс и плечи. На отжиманиях на трицепс еще перехожу на колени. Ну а плечи - вою, но делаю<br>И я вчера посмотрела видео про отжимания - в результате сделала 2 на широком хвате (прямом).<br>Вечером была тренировка №2<br>Разминка - бег 1,6 км - 8 минут (скоростми меняла)...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1498572/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1498572/
              ]Среда - физическая активность неделя №2[/url][/b][/size]
              С утра сделала икстрим серкет. Самые слабые места - трицепс и плечи. На отжиманиях на трицепс еще перехожу на колени. Ну а плечи - вою, но делаю И я вчера посмотрела видео про отжимания - в результате сделала 2 на широком хвате (прямом). Вечером была тренировка №2 Разминка - бег 1,6 км - 8 минут (скоростми меняла) Подъём ног лёжа на наклонной скамье (3x20)... [b][url=https://www.diets.ru/post/1498572/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник gerta987:

Четверг - физическая активность
Четверг - питание неделя №2
• Среда - физическая активность неделя №2
Среда - питание неделя №2
Вторник - физическая активность неделя №2

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом с 4 спальнями V442 "Юджин"

Каркасный дом с 3 спальнями V260 "Фонтана"

Каркасный дом V531 "Оквилл"

Каркасный дом с 3 спальнями V412 "Коламбус"

Комментарии:

Red dandelion

29 июля 2015 года

gerta987 пишет:
Самые слабые места - трицепс и плечи

тоже самое.

Ответить

gerta987

(автор поста)

29 июля 2015 года

я думаю потому что мы этим не пользуемся особо по жизни

↑ Ответить

Ваниль

30 июля 2015 года

зато, как красноречивы на фото

↑ Ответить

Red dandelion

30 июля 2015 года

Ваниль пишет:
как красноречивы на фото

ага, особенно когда вместо них желе.

↑ Ответить

gerta987

(автор поста)

30 июля 2015 года

ой, это ужас. У меня где-то фотка после беременности - там рука размеров с ногу

↑ Ответить

Red dandelion

30 июля 2015 года

gerta987 пишет:
У меня где-то фотка после беременности - там рука размеров с ногу

аналогично и у меня такая есть

↑ Ответить

gerta987

(автор поста)

30 июля 2015 года

это точно

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.

Перейти на канал

Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Статусы:

Галина Гуженко
12 часов назад

серпачка → Хочу стать моложе лет на 20 или 15...Хочу полюбить себя на фотках...

FreeStyle Victory → Тебе, Господи, ведомо, что для меня полезнее. И сотвори со мной то, что по воле Твоей!

lila piskaridze → Можно иметь запас нескольких лишних кг на болезнь, но лучше жить так, чтобы болезни не с чего было з

aigerima 198674 → Добавляем года к человеческой жизни, но не добавляем жизни к годам.

Надежда Николаевна → Сама себе создаю проблемы и мужествено их преодолеваю

andreeva marina71 → Счастливые словосочетания:моя семья,любимый муж,взрослые сыновья,какое счастье быть БАБУШКОЮ...

Наташечка5 → Привожу себя в порядок с помощью подсчета калорий

дашунинамама → Жизнь прекрасна и удивительна!

ЛёТя → Цель - минус 7

Все статусы