Сегодня хотела сделать пресс. Ноги и руки пусть восстанавливаются. Искала программы - сделала киллер боди - часть на пресс.
Что-то как-то не особо. Не знаю почему. Какие-то чересчур перегруженные движения. Лишняя техника. И как-то после Шона очень быстро.
Сходила в зал сделала тренировку №3, правда не все упражнения поняла, поэтому те, которые не знала - заменила. Приседала со штангой - взяла 45 фунтов - тяжело, надо начинать с меньшего.
Потом с гирей потренировалась. У нас там к сожалению самая тяжелая - 20 паундов, но я с ней тренировала сложные движения перед зеркалом.
Сегодня хотела сделать пресс. Ноги и руки пусть восстанавливаются. Искала программы - сделала киллер боди - часть на пресс. Что-то как-то не особо. Не знаю почему. Какие-то чересчур перегруженные движения. Лишняя техника. И как-то после Шона очень быстро. Сходила в зал сделала тренировку №3, правда не все упражнения поняла, поэтому те, которые не знала - заменила...
Читать полностью
а мне тренер тоже пресс грузит и вчера я делала три круга по максимуму каждое движение. Ой не хило прогрузилаааа это с учётом того, что пресс у меня сильный относительно
спасибо! Я на брусьях почему-то ничего не чувствую, может тоже утяжелители надо
А самое убойное для меня это ви - когда из полодения сидя садишься в букву V
ну оно максимально мышцу задействует. Я на брусьях тоже не чувствую сильно, но если сразу без отдыха римский стул и берёзку, а потом ещё два круга, то горит
потом подъём корпуса на римском стуле, потом подъём таза из положения берёзка
А самое убойное для меня это ви - когда из полодения сидя садишься в букву V