Отчет. День 4

Мой отчет:
1. Задание для вашей группы - упражнения из списка под номерами 2, 3, 4, жим лежа (узкий хват) - все упражнения 25 раз, по 3 подхода - 2 балла.
2. Моя программа - Insanity по плану - 2 балла.
3. Сон - 02.00-8.30 - 1 балл.
4. Питание - по плану все - 2 балла.
5. Питьевой режим - 1,6 л, учитывая то, что моя норма 1,5 л и то, что была совсем не изматывающая тренировка, во время которой я пила совсем немного, ставлю 2 балла.
6. Процедура для себя - скраб для тела с корицей, салициловая маска для лица - 2 балла.

Мой отчет:
1. Задание для группы - все упражнения 10 раз по 3 подхода + растяжка - 2 балла .
2. Моя программа - утром йогa, вечером - 30 минут кардио беговая дорожка - 2 балла.
3. Сон - 23.00.-7.30. - 2 балла.
4. Питание - питание с нормальной калорийностью - 2 балла
5. Питьевой режим - 2л - 2 балла.
6. Процедуры для себя - и ничего-то я не сделала - 1 балл

Мой отчет:
1. Задание для группы: 3 балла
- 5 упражнений 2*20 + отжимания от стула для трицепсов 2*10
2. Личный спортивный план: 2 балла
- Йога утром 10 минут
- Риппы - запланированный выходной
- Боковые наклоны 70 раз (видимо заразно )
3. Сон: 2 балла
- с 23:30 до 06:00
4. Питание: 2 балла
- Все ОК
5. 2 л воды в день: 2 балла
- выпила 2 л
6. Процедуры для тела: 3 балла
- "Ледяное обертывание" для живота и бедер
- Тонирование для волос

Мой отчет:
1. Задание для вашей группы - руки уже не выдержали эту программу - тряслись, слабые они у меня 1 балл
2. Моя программа - 30 минут на руки + йога 2 балла
3. Сон - 11.00-5.00 - 1 балл.
4. Питание - по плану - 2 балла
5. Питьевой режим - 3 балла
6. Процедура для себя - скраб для тела кофейный + крем - 2 балла

Мой отчет:
1 Задание для группы - все упражнения 20 раз по 2 подхода, также добавила несколько своих - 3 балла.
2. Моя программа - поскольку я на работе, в этот день у меня только комплекс на пресс - 2 балла.
3. Сон - 23.30.-5.00. - 1 балл.
4. Питание - днем держалась по плану, а вечером мороженым соблазнили - 1 балл
5. Питьевой режим соблюла - 2 балла.
6. Процедуры для себя - только массаж живота с антицел. кремом - 2 балла

Мой отчет:
1. Задание для группы - к своему обычному комплексу упражнений по БФ прибавила упражнения на трицепс - 1,5 балла .
2. Моя программа - бодифлекс, обруч - 25 мин, пресс - 8 минут. - 2 балла.
3. Сон - 23.00.- 7.00. - 2 балла.
4. Питание - 1 балл (очень вкусные были круассаны).
5. Питьевой режим -2,0л - 2 балла.
6. Процедуры для себя - 1 балла (целый день убиралась, на себя даже время не хватило).

1. Задание для группы: 1 балл (все еще сильная слабость, хотя температура ура падает)
2. Личный спортивный план: 1 балл (причиная понятна)
3. Сон: 3 балла
4. Питание: 1 балл (не следила, надо много сил, впервые проклюнулся аппетит)
5. 2 л воды в день: 3 балла
6. Процедуры для тела: 1 балл (не до того)