1 неделя. 1 день (20.07) Итоги.

Я первая
легла в час(плохо) Зато встала в 5.45
Завтрак омлет, кофе
Спорт :сейчас пойду на занятие с тренером в фитнесклуб

легла в 10, уснула не знаю во сколько, встала в 5.42
Питание не нарушала, хотя и не довольна. В дневнике есть
Был.
Сериал посмотрела

Всем привет!
Легла в 21.00.
Встала 04.30.
Выпила 1,5 л воды до завтрака, всего 3 л.
Завтрак: чашка кофе с какао.
Ланч: кефир, творог, банан.
Обед: куриная грудка + огурец возможно малосольный.
Полдник: яблоко
Ужин: салат.
Спорт: обливание 2-мя ведрами холодной воды, ходьба до работы, в саду прополка 1-ой 6- ти м грядки, начинаю приседать три раза по 10.
Порадую себя огуречной маской на лицо и область декольте.
Радуюсь каждому мгновению.

Я вступила только сегодня ,но встаю я рано в 4.45. Ела пока всё подряд Но на завтра с питанием определилась.
Спорт- я сейчас в гостях у мамы и в фитес клуб попала только в августе,но с завтрашнего дня начну программу 30 дней и обливаться буду холодной водой.
Порадовать себя успею масочкой .

Всем привет
Легла в 23:00, проснулась в 6.
Питание нормальное, без вредностей было.
Спорт был - 40 минут с Джилл.
Побаловала себя чтением в тишине и прогулкой

Всем привет)
в общем первый блин комом...
1) легла спать в 12(мое привычное время12-1ночи,стараюсь раньше ложится спать )
встать в 6 не смогла .встала только в 7
2) питание .. Тут тоже косяки,ела вредное в 1 половине дня, вообще сегодня хотела есть , больше обычного..даже на тренировки уже была голодная
3) со спортом все отлично) тренировка с тренером 1 час и 25 минут кардио (дорожка) ноги так хорошо поделали, если выползла с последнего тренажёра ) потом только руки делали..
4) так как у меня дома нет горячей воды,и дадут ее только 29... То маленькой радостью для меня был горячий душ в фитнес клубе) что еще для счастье надо..а то кастрюльки надоели, особенно когда и лета нет)

Всем доброго времени суток! У меня сегодня все наперекосяк.
1. Легла в 23.00 проснулась в 2.00. Легла в 3.00 проснулась в 5.30, легла в 6.30, проснулась в 9.30. Итого сна суммарно: 8,5 часов. Но лучше бы проспала часов 5, не просыпаясь. Увы, с маленьким 3 месячным ребенком так не всегда получается.
2. По питанию все отлично: все, что планировала, то и съела и ем.
3. Бассейн.
4. Посидела на даетс минут 15. Все.

1 легла 23:00 встала в 6:00
2 питание, уменьшила порции старалась придерживаться ПП.(пока не совсем удачно )
3 спорта увы не было. Гуляла с ребенком утром с 9:30 до 11:30 и вечером с 18:30 до 20:15.

Здравствуйте все!
1 легла в 22-00, встала в 5-45
2 питалась без нарушений
3 спорта не было, но прошла пешком примерно 3,5 км
4 себя любимую порадовала чтением книжки

Мой отчетик за первый день..

1. Легла в 23 (поздновато конечно , обычно раньше ложусь) встала в 5-30 ( хотела вернуться к вставанию в 4-45) спала 6.5 часов..

2. По питанию сегодня получилось 3 раза ( все по правилам )и без перекусов, просто времени не хватило , столько всего себе напланировала на этот день и весь день была в разъездах...

3. Спорт хотелось чего то новенького в первый день и я пошла первый раз на занятие зумбой...жесть- меня можно было выжимать...

4.Раз уж начинать менять свою жизнь так и внешность тоже - пошла сделала стрижку о которой мечтала наверное полгода...Сходила на маслянный массаж. купила себе новый чай из мамордики и после ужина с удовольствием заварила и выпила.

Классный день у меня получился!!!!

1. Легла в 10:30. Встала в 6, позанималсь йогой. Подняла, и собрала ребенка. Пошла с ней погуляля час. Общалась с терапевтом Никиты у себя дома. Общалась с мастером по ремонту посудомоек дома. Ругалась с чуваком, который неправильно засеял наш газон. Съездила в магазин. Сьездила с ней еще к терапевту. Нажарила оладиков на ужин. Стирала. Три раза мыла полы, так как ребенок желал есть сам. Четыре раза. Ну еще и с мужем успела поругаться. День прошел в ругане сплошной.
2.Ела правильно, отчет в дневе.
3. Спорт - прогулка, йога
4. Для себя - покрасила брови, поскребла руки скрабом, намазала пятки специальным кремом. Ну и йога с утра.

1. Легла в 23.00 спала примерно 7 часов
Проснулась в бодром настроении в 6.00 на целых 45 минут раньше супруга. и только решила покинуть пределы кровати как от моих движений проснулся муж... И сделали парную зарядку
45 минут даром не прошли ( ой а может это в 4 пункт ???
Вот она какая любоффь
2. Питание не нарушала все правильно.

3. Спорт - в дневной сын малыша прошла с Лесли Сансон 1 милю - понравилось и немного упражнений на пресс. Ну и прогулки с малышом 2 раза по 2,5 часа. Полы мыла тоже 2 раза. С утра и после первой прогулки.. Сколько же песка с улицы приносим

4. Порадовала себя маской для волос и полежала в ванне 15 мин.

Легла поздно, встала рано, потом досыпала. Из спорта - ходила много, больше чем час, с малой был марш-бросок пешком по городу. К уборке своей жизни приступила только сегодня, ну об этом в след. отчете напишу. С питанием бока, но это скорее не моя вина, а ситуация.

Вчера легла 22.34
Сегодня встала в 5.30!
Сейчас готовить буду, уезжаем сегодня в Питер! В 9 у меня собеседование, надеюсь работу получу, что я зря встала так рано
Всем хорошего бодрого дня!

Вчера легла в 21,уснула почти сразу,и так как предыдущая ночь была бессонной в 5 встать не смогла,сама проснулась в 6.30
Питание вчера было практически без нарушений.
С утра в тишине чашка кофе+ вкусная шоколадная конфетка(это можно включить в графу "удовольствие" и в графу "нарушение" тоже),чуть позже салатик из свежих овощей+ложка кунжута (обыкновенного,черного даже и не встречала)
Немножко поделала зарядку,порастягивалась.
С утра на работе в прекрасном настроении!!!

Всем приветик. Запоздала я немного
1. Позавчера легла в 22.30. вчера встала в 5.50. спала почти 8 часов.В будние дни обычно я встаю в 6.15. Попробую вставать в 5.30.
2. Питание - все запланированное мной слопала, ничего не нарушив.
3. Спорта не было, только ходьба во время обеда по улице 40 мин.
4. Смотрели с дочкой фильм.

. Вчера легла в.24 сегодня встала в.6 спала 6часов.
2. Питание-нарушала или не нарушала не нарушала( я на 90 дневке)
3. Спорт - не был, был, если был то какой.- ходила 40минут быстрым шагом, потратила 195 ккал(*есть счетчик расхода калорий)
и предлагаю ввести еще один пункт..
4. Чем себя порадовала сегодня - почитала в тишине, полежала в ванной, сделала маникюр, просто посмотрела любимый фильм или сделала себе чашку ароматного чая...какое нибудь приятное дело для себя...учимся себя любить и награждать за прошедший день..- пригласила в гости старшего сына с невесткой и детьми, всаху, - приготовила красивенный ужин на террасе угощала мидиями и белым вином- общались наслаждались свежим воздухом.
Доступ к этой записи: только для членов группы