У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки

Главная > Дневники > Дневник пользователя aleks 7764

Худеющим. ОБЩИЙ СПИСОК хороших продуктов и блюд.

Худеющим. ОБЩИЙ СПИСОК хороших продуктов и блюд.

- Салаты (заправлять желательно оливковым маслом):
Винегрет, Греческий, Цезарь, Овощной в различных комбинациях (огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста, зелень, оливки, листья салата).

- Супы:
Овощной, Куриный с яйцом, Томатный, Рассольник

- Овощи и зелень:
Баклажаны, кабачки, морковка, огурцы, помидоры, редис, капуста, болгарский перец, лук порей, петрушка, укроп, листья салата.

- Фрукты:
Яблоки, груши, апельсины, мандарины, персики, абрикосы, сливы.

- Напитки (без сахара):
Кофе, чай черный, чай зеленый, выжатые соки из овощей и фруктов по списку, морсы из ягод, компоты из фруктов,

- Диетические белковые продукты:
Диетическое нежирное мясо - куриная грудка, индейка, вареная (или на пару) нежирная рыба, мясо кальмара.
Вареные яичные белки, омлет из яичных белков, обезжиренный творог.

- Молочные продукты:
Кефир нежирный, творог обезжиренный, нежирное молоко.

БЛЮДА НА ЗАВТРАК
Чай, кофе, соки, морсы, с чаем или кофе можно пару квадратиков горького шоколада.
Овсяная каша, гречка, вареные яйца (желток только один), омлет, нежирный кефир, диетический творог, нежирные йогурты, фрукты (из общего списка).

БЛЮДА НА ОБЕД
Любые продукты из общего списка

БЛЮДА НА УЖИН
Минимум за 3-4 часа до сна, но если у вас были вечерние спортивные занятия и вы выдерживали время после тренировки, то НЕМНОГО можно поесть и за 40-60 минут до сна.

Салаты из овощей и зелени, нежирный кефир, диетический творог, диетическое мясо, фрукты, овощи, чай, соки, компоты, морсы.

Лучше, если вы будете питаться небольшими порциями, но чаще.
В перерывах между основной едой, можете есть фрукты, овощи, салаты, молочные продукты, пить чай, кофе, соки. Но помните, что общее количество еды за день должно быть ограничено.
Обязательно больше двигайтесь и укрепляйте мышцы.

Тэги: диета, худеем, диетические блюда

Рубрика: Все о здоровой пище

Рейтинг: +2

aleks 7764

27 июня 2015 года

104

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1484945/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Худеющим. ОБЩИЙ СПИСОК хороших продуктов и блюд.</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/9/">диета</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/804/">худеем</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/410/">диетические блюда</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/1484945/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2015jun/27/44/2532466_37165-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Худеющим. ОБЩИЙ СПИСОК хороших продуктов и блюд.<br>- Салаты (заправлять желательно оливковым маслом):<br>Винегрет, Греческий, Цезарь, Овощной в различных комбинациях (огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста, зелень, оливки, листья салата).<br>- Супы:<br>Овощной, Куриный с яйцом, Томатный, Рассольник<br>- Овощи и зелень:...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1484945/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1484945/
              ]Худеющим. ОБЩИЙ СПИСОК хороших продуктов и блюд.[/url][/b][/size]
              Худеющим. ОБЩИЙ СПИСОК хороших продуктов и блюд. - Салаты (заправлять желательно оливковым маслом): Винегрет, Греческий, Цезарь, Овощной в различных комбинациях (огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста, зелень, оливки, листья салата). - Супы: Овощной, Куриный с яйцом, Томатный, Рассольник - Овощи и зелень:... [b][url=https://www.diets.ru/post/1484945/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник aleks 7764:

ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ЗАВТРАКА
ФЕЙСБИЛДИНГ: "строим" лицо
• Худеющим. ОБЩИЙ СПИСОК хороших продуктов и блюд.
За 7 дней уходит до 10 кг.
Диета 3 дня -5 кг

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом V485 "Джуна"

Каркасный дом с эркером V333 "Пемброк-Пайнс"

Каркасный дом с 3 спальнями V093 "Фредония"

Каркасный дом с 3 спальнями и террасой V042 "Лок Хэвен"

Комментарии:

Marta21

28 июня 2015 года

вкусненький список и полезный

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.