Главная > Дневники > Дневник пользователя aleks 7764

ТОП-6 хитростей похудения

ТОП-6 хитростей похудения

Выучи эти правила!
Бывает так, что нет никаких сил заставить себя сесть на диету и времени, чтоб пойти в спортзал. Но приближение пляжного сезона не оставляет выбора - нужно приобретать красивую форму!
Мы предлагаем тебе обратить внимание на пять наших советов, которые помогут тебе незаметно похудеть.

Откажись от спиртного
Откажись от спиртного. В литре чистого спирта (96%) 7000 ккал. Соответственно, каждый градус в напитке – это 7 ккал. Безобидные сто грамм сухого вина содержат 8-10 градусов – 56-70 ккал. А в бокале этого вина, обычно грамм 250 – 140-170 ккал. Итого: эти мелочи в сумме дадут вам минус 500 ккал в день, которые ты не выпьешь.

Ходи пешком
Ходи пешком по лестнице, это очень эффективно. По расходу калорий приблизительно, как занятие легкой степ-аэробикой. И так же подтягивает попу до нужного уровня.

Хочется сладкого – поешь мяса.
Хочется сладкого – поешь мяса. Если тебя ломает при виде шоколадки или сладкой булочки, это вовсе не означает, что организму она необходима. Просто мозг – самая эгоистичная часть организма, требует того, что больше всего любит - глюкозу. Поэтому твои помощники – нежирный творог, курица и рыбка, увеличь количество этих продуктов в своем рационе.

Чаще двигайся
На работе чаще двигайся. Как минимум раз в час отойди от компьютера и походи 5-10 минут. Сидя, организм сжигает в час приблизительно 0,9 ккал на кг тушки, стоя - уже вдвое больше. А если еще и походить, то расход калорий увеличится уже втрое. Если выходить из-за компьютера на 5-10 минут каждый час, то такими вот прогулками ты добьешься 240-250 ккал дополнительного расхода.

Правило «Одной ложки»
Правило «Одной ложки» очень действенно. Просто не доедай, каждый раз оставляя в тарелке одну ложку еды. Казалось бы это мелочь, но если подумать, что обед из трех блюд, а к этому еще и завтрак и ужин, то в сумме это где-то минус 100-150 калорий от дневного рациона.

Хочешь есть – выпей воды.
Хочешь есть – выпей воды. Очень часто жажда выдает себя как голод или даже головную боль. Не забудь, что в день нужно пить не менее полутора литра воды. Таким образом, ты избежишь лишних калорий и избавишься от головной боли

Тэги: диета, худеем

Рубрика: Здоровый образ жизни

Рейтинг: +8

aleks 7764

25 июня 2015 года

163

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1484152/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">ТОП-6 хитростей похудения</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/9/">диета</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/804/">худеем</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/1484152/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2015jun/25/16/2529951_26113-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>ТОП-6 хитростей похудения<br>Выучи эти правила!<br>Бывает так, что нет никаких сил заставить себя сесть на диету и времени, чтоб пойти в спортзал. Но приближение пляжного сезона не оставляет выбора - нужно приобретать красивую форму!<br>Мы предлагаем тебе обратить внимание на пять наших советов, которые помогут тебе незаметно похудеть...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1484152/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1484152/
              ]ТОП-6 хитростей похудения[/url][/b][/size]
              ТОП-6 хитростей похудения Выучи эти правила! Бывает так, что нет никаких сил заставить себя сесть на диету и времени, чтоб пойти в спортзал. Но приближение пляжного сезона не оставляет выбора - нужно приобретать красивую форму! Мы предлагаем тебе обратить внимание на пять наших советов, которые помогут тебе незаметно похудеть. Откажись от спиртного Откажись от спиртного... [b][url=https://www.diets.ru/post/1484152/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник aleks 7764:

Упражнения для пресса!!!
АРОМАТЕРАПИЯ ПРИ НИЗКОМ КРОВЯНОМ ДАВЛЕНИИ (ГИПОТОНИИ)
• ТОП-6 хитростей похудения
5 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРЕССА
5 лучших средств для укрепления ногтей в домашних условиях

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом V622 "Принс-Альберт"

Каркасный дом V676 "Мансанита"

Каркасный дом с 3 спальнями V121 "Лонг Бранч"

Каркасный дом с мансардой V373 "Толедо"

Комментарии:

Северянка18

25 июня 2015 года

мне понравились, очень практичные

Ответить

aleks 7764

(автор поста)

25 июня 2015 года

↑ Ответить

imanentnaja

25 июня 2015 года

Спасибо забрала

Ответить

aleks 7764

(автор поста)

25 июня 2015 года

↑ Ответить

IoAlena

25 июня 2015 года

спасибо за статейку!живу на 18 этаже...даже очень можно прислушаться к совету по поводу ступенек

Ответить

aleks 7764

(автор поста)

25 июня 2015 года

Рада,что понравилось!!!

Здоровья!!!

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

elgetu
15 дней назад

Niht Petals → Я не из тех, кто бросает на полпути. Моя цель — 85 кг к Новому 2028 году. И я до неё дойду. Точка.

BagirkaAsya → Не ищи свой путь — создавай его.

MamaZlaty07 → Угли - зло...

БелаяЛайка → Every day, every hour Turn the pain into power

lila piskaridze → РПЦ высказалась, что женщинам надо больше рожать - тогда и не будет так сильно жалко сыновей, не вер

Светик21 → В пути к себе

VesnaMay → Я обязательно расцвету и в моей жизни снова наступит весна.

elena hrapova 76 → Первый шаг к Величию - Борьба со своей Ленью

картошечка → Снова… заново