Здравствуйте! Меня зовут Наталья, 47 лет, рост -164, вес-95. Зарегистрировалась здесь больше месяца назад, пока "сижу в кустах" - читаю, осознаю прочитанное. Долго мой организм боролся с последствиями лишнего веса, но недавно стал давать сбои - появились боли в ногах, одышка. Отеки на ногах появлялись и раньше с приходом жары, так и сейчас сижу с ногами-тумбочками.
Перечитала много материала, "примеряла" на себя, подходит больше всего "5 ст. ложек", так как подсчет калорий затруднителен, готовлю на всю семью, а семья не страдает лишним весом, даже наоборот... Трудности для меня: я еще не наедаюсь таким малым количеством пищи, постоянно кусочничаю, и воду я не могу пить так много, всегда выпивала максимум 1 л, и это со всеми чаями-супами включительно. Понимаю, что первые дни самые тяжелые, но что-то совсем уж грустно мне. В семье моё желание похудеть не поддерживают, говорят, и такую любят, не надо заморачиваться, а мне уже ОЧЕНЬ НАДО похудеть, и в плане здоровья, и внешний вид оставляет желать лучшего...
Буду рада услышать ценные советы, понимаю, их здесь давали уже тысячи и тысячи раз, но слова поддержки всегда очень важны.
Здравствуйте! Меня зовут Наталья, 47 лет, рост -164, вес-95. Зарегистрировалась здесь больше месяца назад, пока "сижу в кустах" - читаю, осознаю прочитанное. Долго мой организм боролся с последствиями лишнего веса, но недавно стал давать сбои - появились боли в ногах, одышка. Отеки на ногах появлялись и раньше с приходом жары, так и сейчас сижу с ногами-тумбочками...
Читать полностью
готовлю на всю семью, а семья не страдает лишним весом, даже наоборот...
тогда, я бы предположила, что подсчет ккал Вам больше подойдет. Это проще. Вы просто будете на кухонных весах отвешивать себе порцию и все.
затруднительно считать ккал первый месяц. если подойти к вопросу изначально правильно и вчитаться что куда и как расходуется, то за месяц можно навостриться так, что потом пойдет на автомате. не говорю, что будет просто. но Вам сейчас все будет не просто, так что лучше выбрать максимально долгосрочную стратегию, которая с Вами года на 2 задержится - Ваш вес за пару недель не скинешь.
Водоворот пишет:
В семье моё желание похудеть не поддерживают, говорят, и такую любят, не надо заморачиваться
а не говорите Вы им ничего. зачем это знать?
сидите себе с зеленым чаем вся такая "ой, я объелась что-то" и живите спокойно.
"Ой, объелась" - пока не получается, пока рука отказывается подчиняться мозгу и тянет все, что ни приколочено, в рот. Своим на этот раз пока еще ничего не сказала. А подсчет калорий затруднителен по причине отсутствия интернета дома, а сотовый -самый простейший, доисторический, без выхода в интернет. Поэтому при готовке я могу завесить вес продуктов, но потом поиск калорийности продуктов с калькулятором в руках - это сразу разоблачение со всеми вытекающими и расслабляющими мою мотивацию((((((
Планировать на работе неделю вперед?
Ну как бы например, как это работает:
Пишите меню, что Вы будете готовить на этой неделе. Это удобно даже с точки зрения закупок продуктов.
Считаете рецепнурно на работе рецепты и планируете меню полностью. Дома остается только сообразно бумажке все отвесить и съесть.
Ну или, как Вы планировали - 5 ст.ложек, пока не появится интернет...
Привет!Я Светлана.У меня такая же ситуация,вес 92-95 гоняю туда сюда.Домашнии не понимают зачем мне худеть.
Тож одышка,отеки.Ни как не могу настроится,Но надо
Вставлю свои 5 копеек к 5 ложкам
Я только на ней скидываю, перепробовал много, везде вес стоял.
Начните не 200г, а 300г, перерыв делайте не 3 часа, а 2,5, пусть у вас будет 7 разовае питание. Ешьте после 6.
Только соблюдает питьевой режим, за 30 минут до и через 40 после. Ну, и в перерывах между едой пейте воду, по 200мл каждые полчаса.
По сидите недельку, и начните постепенно уменьшать порции и время между приёмами пищи.
Удачи!
А Вы неделю просто записывайте, что съедаете без подсчета со всеми "кусочничествами", посмотрите, как Вы питаетесь. Например: чай с 2-мя ложками сахара, бутерброд с колбасой, тарелка супа, пюре с сосисками и т.д. Но запишите все! А потом посчитайте, когда доступ в интернет будет - сколько Вы всего лишнего сожрали))) у меня так мама прозрела, когда посчитала на сколько переедает - купила себе кухонные весы и похудела на 26 кг.
Начала, на работе проще - лишнего с собой ничего не беру, изредка чем-нибудь угостят. А вот дома - сложнее, попыталась вспомнить, что я ела на выходные. Вначале ничего преступного не вспомнилось, а на второй день, так, обрывками - конфета, кусочек булки, бутерброд...... Спасибо.
тогда, я бы предположила, что подсчет ккал Вам больше подойдет. Это проще. Вы просто будете на кухонных весах отвешивать себе порцию и все.
затруднительно считать ккал первый месяц. если подойти к вопросу изначально правильно и вчитаться что куда и как расходуется, то за месяц можно навостриться так, что потом пойдет на автомате. не говорю, что будет просто. но Вам сейчас все будет не просто, так что лучше выбрать максимально долгосрочную стратегию, которая с Вами года на 2 задержится - Ваш вес за пару недель не скинешь.
а не говорите Вы им ничего. зачем это знать?
сидите себе с зеленым чаем вся такая "ой, я объелась что-то" и живите спокойно.
Ну как бы например, как это работает:
Пишите меню, что Вы будете готовить на этой неделе. Это удобно даже с точки зрения закупок продуктов.
Считаете рецепнурно на работе рецепты и планируете меню полностью. Дома остается только сообразно бумажке все отвесить и съесть.
Ну или, как Вы планировали - 5 ст.ложек, пока не появится интернет...
Тож одышка,отеки.Ни как не могу настроится,Но надо
Я только на ней скидываю, перепробовал много, везде вес стоял.
Начните не 200г, а 300г, перерыв делайте не 3 часа, а 2,5, пусть у вас будет 7 разовае питание. Ешьте после 6.
Только соблюдает питьевой режим, за 30 минут до и через 40 после. Ну, и в перерывах между едой пейте воду, по 200мл каждые полчаса.
По сидите недельку, и начните постепенно уменьшать порции и время между приёмами пищи.
Удачи!
в клуб ССС https://www.diets.ru/club/1460279/
Заходите, знакомьтесь, общайтесь, делитесь опытом