Дневник за 12 июня.

На весах без изменений 81,5 кг..

Утром ходьба 8 км и плаванье в океане..

Во время ходьбы выпила 1,5 литра чистой воды.

Завтрак :кефир, семена чиа, смесь гарам масала,1 яблоко и свежий имбирь потертый терке..




В 11 часов - яблоко.




Сегодня рыбный день..жаренное филе марлина и салатик (огурец, помидор, зеленый перец, зеленое манго, семена кунжута и чеснок)..




В 14-30 и в 16-30 манго.




Ужин - салат..




На ночь белки от двух яиц..





Сегодня прочитала вторую книгу из списка https://www.diets.ru/post/1476383/#com11920334

Джейн Грин "Джемайма"




Воды выпила около 2,5литров.

Спать легла вовремя..