Увидела фотку маленького бегемотика..какой он прикольный, корявенький..никогда бы не подумала, что маленькие бегемоты так выглядят...
А у меня новый рекордик 82.2 кг ( минус 400 грамм). Голова кружилась ночью и утром..
Ходить утром не пошла, реально не могла..
Воды до завтрака выпила мало..
Завтрак: кефир, семена чиа, смесь специй гарам масала и опять одно яблоко - понравилось, теперь так буду завтракать..
В 12 часов вместо обеда - манго..
В 15 часов - яблоко..
В 16 часов вроде появилось чуть-чуть чувство голода..сварила немного куриной грудки и съела с помидоркой..
Ужин в 19 часов простенький салат : огурец, помидор, немного зеленого перца, чеснок и семена кунжута и 1 ложка растит. масла.
Белки есть не стала, яйца кончились, за целый день так и не съездила на рынок, завтра куплю...
Ну вот и день закончился у нас уже 23-13, а я до сих пор не сплю..пошла ложиться..
Нормальный у нее рацион, она сегодня не ела, ей плохо было, а вы коней-то попридержите с оценочными суждениями.
Ковальков относил плавание к силовой нагрузке, не аэробной, рекомендую питание для силового дня (+каша с утра или в первой половине дня). Каша =углевод.
Вполне возможно просто немного добавить углеводов. А по жирам, у тебя 30 г получается в день?
По белкам понятно, а по жирам?