Я в общем-то ненавижу слово жирная по отношению к человеку, но к своему посту-вопросу оно вполне уместно!
Я не понимаю как мне надо работать с собой с психологической точке зрения. Объясню:
У меня зависимость от еды. Я люблю есть, люблю вредное. Я не срываюсь очень давно. Я боюсь, что съем и меня разнесет на 20кг обратно. Хотя я настроена так, что пп это образ жизни, а не диета! И что раз в месяц съесть что-то вкусное - это не критично... Но сейчас я просто боюсь это что-то сунуть в рот, т.к боюсь цепной реакции вернуться к вредному.
2.одежда. Когда я весила 120кг я покупала по принципу "купить то что застегнулось!" Купить срочно, сейчас, урвать, потому что моего размера может больше не быть! Сейчас у меня осталось тоже самое чувство. Я влезаю в штаны маленького размера, они застюгиваются, но свисают бока. Попа, ноги - всё отлично! Но живот все портит. Еще месяц ПП и будет всё хорошо. Но проблема в том, что до меня никак не дойдет, что теперь я могу купить одежду в любом месте и в любое время!!! Не надо покупать прямо сейчас. Объективно сидит плохо, но застегнулось же, поэтому надо брать... Я никак не могу побороть это в себе.
3. Мысли, что я по прежнему такая же толстая меня никак не покидают. Я не нравлюсь себе, я пытаюсь укутать себя в балахоны, чтобы не показывать фигуру...
Вот как с этим бороться?! Как это преодалеть в себе?
Я в общем-то ненавижу слово жирная по отношению к человеку, но к своему посту-вопросу оно вполне уместно! Я не понимаю как мне надо работать с собой с психологической точке зрения. Объясню: У меня зависимость от еды. Я люблю есть, люблю вредное. Я не срываюсь очень давно. Я боюсь, что съем и меня разнесет на 20кг обратно. Хотя я настроена так, что пп это образ жизни, а не диета...
Читать полностью
может, это подсознательный страх возврата назад? мне кажется, когда мы сбрасываем большой вес, то подсознательно не до конца в это верим, это как во сне. вот я сейчас проснусь и увижу себя прежнюю, толстую, некрасивую. смотрите на себя почаще в зеркало и убеждайтесь, какая вы стала красивая! со временем страх уйдет, придет уверенность и изменившаяся в лучшую сторону фигура станет привычной
У меня от настроения зависит, вот иду такая вся красивая, и раз, опять зарплату задерживают((((( А это значит что не смогу снова купить себе платье или юбку((((Настроение плохое, ноги в джинсах кажутся огромными ляжками динозавра а все вокруг стройные и красивые, отсюда грызет совесть даже за одну конфету за 3 месяца....Вот это по мне хуже всего, когдалишнего веса вроде нет а кажешься себе огромным морским котиком(((((
Попробуйте создать правила, в вопросе самоконтроля могут помочь -
1. Если вы все же не хотите набрать вес, то решите сколько и чего вам можно. И потом сделайте правило, скажем, есть там нямку раз в 4 дня. Не при каких условиях не чаще и не в долг, иначе срыв. От совсем как нужно отказаться насовсем (к плюсу когда вкус забываешь уже на них пофиг), это как с сигаретами - если не курить, то только тогда бросишь, по-другому никак.
2. Решите, что вам не нравится в вашей фигуре, что вы не можете снять балахоны. Конкретно, вот прям перед зеркалом - мне не нравится 2х-трех сантиметровая складка на боках (к примеру). Обозначая места, решайте какие они должны быть, что б вы были довольны. И потом, после корректировки, у вас уже не будет "отмазок" перед собой. Самооценка это двигатель прогресса, ведь если постоянно "любоватся"собой, то движения не будет, да и люди такие отталкивают. Ее нужно просто рационализировать.
Если у вас слишком заниженный вес и проблема с его оцениваем, то лучше обратится к психотерапевту.
Моя проблема в большом весе! Я работаю над собой, но самооценка занижена сильно (спасибо школе, ага). Сейчас моя самооценка почему-то повышаться не хочет..
Ну, если самооценка завязана только на лишнем весе, то можно сравнивать себя со старой фоточкой, и говорить типа такого: "какая я блин молодец, а если б ничего не делала то все так и было бы". Отмечать достижения в фитнесе еще в чем то. Ну либо, если вы ориентированы на внешнюю оценку (экстернал по-умному), то найти человека который вам будет это говорить, и вас хвалить.
Школа (тут уже чистое ИМХО, ничего умного) - это случайное собрание никак не заинтересованных в общем комфорте людей + детская злоба, даже в том же универе хоть интересы общие. Вас же не волнует(ну либо не волнует через пару часов после покупки), что думает о вас продавщица в супермаркете?
У меня проблем с гардеробом нет - в любом весе были любимые вещи. Причем в основном классика. Главное - всё разложить по разным весовым полочкам и периодически перемеривать...
Посмотрела твои фото - очень красивая, хоть и полная, а у меня тоже есть психологическая проблема, но другая, мне кажется что жир меня уродует - я сьела, например, сегодня вафлю в шоколаде, блин "Коровка" - название ещё такое - и мне кажется что я уже потолстела - я вижу как будто как я раздуваюсь и чувствую, особенно как щёки начинают толстеть и мне сразу кажется что тяжелее двигаться, хочется полежать, хотя объективно я понимаю, что врядли так быстро прибавлю в весе)
))))))))))))))))))И у меня такая же ерунда, прям чувствую как словно шарик округляюсь после одной конфеты))))) Самовнушение - великая вещь, только лучше бы это было наоборот))))
У меня было тоже самое,когда с 95 я похудела до 69. Но потом все это прошло за месяца 2. Я привыкла к себе новой и все наладилось! Но потом после дня рождения подруги,когда было съедено не мало вкусного и вредного...меня понесло.... Итого плюс 10кг.это было как в тумане,думала что остановлюсь завтра,а завтра,что опять завтра...но сейчас слава богу разум вернулся и я опять худею! Сейчас вот клянусь себе,что если сброшу это набранные 10кг,то больше никогда себе такого не позволю
Если эта реальная зависимость, то с этим поможет только психолог,проведя несколько занятий,медитаций, тренингов.
Так как пищевая зависимость-это вроде как болезнь...и это же в своем роде стресс..
А так сразу сказать почему у вас стресс...можно и ошибётся...нужно искать причину, а потом убить двух зайцев!
А все остальное придет со временем...привыкните,поймете, полюбите себя, привычки новые войдут в вашу жизнь, и все станет на места.
Мысли, что я по прежнему такая же толстая меня никак не покидают
И не покинут. Я уже 10 лет вроде как не толстая.. но почему то все время забываю об этом. Особенно рядом с совсем худенькими знакомыми. Тут с одной разговаривала и ощущала себя реально КОРОВОЙ, хотя она 51 кг , а я 53.... не знаю что с этим делать... просто жить и не заморачиваться, наверное
ну я думаю, что ещё есть куда похудеть и думаю ,надо поплотнее заняться спортом начать делать фигуру красивой, а сознание ......... у многих очень худых людей при виде в зеркало возникает желание похудеть это не катастрофа удачи на пути похудения и обретения красивой фигуры
Пока ты находился в числе толстных, ты свыкся настолько с этим, что даже когда худеешь, то кажешься все тем же....Я долго отходила от этого, отошла, а сейчас вижу, что опять начала поправляться и это меня пугает, так как я многое сделала и приучила себя думать, что я нормальная. Хотя, когда покупаю одежду, то все равно думаю, что не влезу....
Да полюбить себя надо сперва!! У меня сложилось впечатление от вашего поста, что вы не цените себя, не уважает, не любите, точнее - своё тело! Любить надо себя вкупе со всем что у вас есть! а если вы любить будете себя - по другому будете отнситься к себе! И перестанете думать о себе в негативном ключе. Начните с ваших достоинств - и вы поймёте, какая выу себя замечтальная, и поэтому может стать ещё лучше! Цифры на весах - не самоцель! Гармония должна быть вдуше и теле!! Успехов вам!
Иногда хочется свалить все на пмс... Но не получается!
1. Если вы все же не хотите набрать вес, то решите сколько и чего вам можно. И потом сделайте правило, скажем, есть там нямку раз в 4 дня. Не при каких условиях не чаще и не в долг, иначе срыв. От совсем как нужно отказаться насовсем (к плюсу когда вкус забываешь уже на них пофиг), это как с сигаретами - если не курить, то только тогда бросишь, по-другому никак.
2. Решите, что вам не нравится в вашей фигуре, что вы не можете снять балахоны. Конкретно, вот прям перед зеркалом - мне не нравится 2х-трех сантиметровая складка на боках (к примеру). Обозначая места, решайте какие они должны быть, что б вы были довольны. И потом, после корректировки, у вас уже не будет "отмазок" перед собой. Самооценка это двигатель прогресса, ведь если постоянно "любоватся"собой, то движения не будет, да и люди такие отталкивают. Ее нужно просто рационализировать.
Если у вас слишком заниженный вес и проблема с его оцениваем, то лучше обратится к психотерапевту.
Школа (тут уже чистое ИМХО, ничего умного) - это случайное собрание никак не заинтересованных в общем комфорте людей + детская злоба, даже в том же универе хоть интересы общие. Вас же не волнует(ну либо не волнует через пару часов после покупки), что думает о вас продавщица в супермаркете?
Так как пищевая зависимость-это вроде как болезнь...и это же в своем роде стресс..
А так сразу сказать почему у вас стресс...можно и ошибётся...нужно искать причину, а потом убить двух зайцев!
А все остальное придет со временем...привыкните,поймете, полюбите себя, привычки новые войдут в вашу жизнь, и все станет на места.