Сегодня третий день моих забегов по стадиону. И я не могу понять.. В первый день я с легкостью пробежала 4 круга (точнее 3 пробежала, один прошла быстрым шагом), сегодня же еле-еле дотащила себя до намеченного финиша. И дыхание сбивается, и ноги деревенеют, причем именно задняя поверхность бедра. Тряпкой и слабаком себя ощутила!! Обидно.. Может я просто не создана для бега? Хотя настроилась очень на утренние пробежки.
Поднимаясь после этого на 4 этаж домой (всего на 4ый!!), думала, что тапки откину в районе второго этажа... С ужасом думала, о том, как я пойду на работу пешком. После душа, правда, немного взбодрилась. Но все равно на работу шла как Буратино или как Джон Сильвер с деревянной ногой...
Теперь, в общем не знаю, бежать или нет завтра. Боюсь в себе разочароваться, если смогу пробежать меньше нормы.
Сегодня вечером еще планирую с Джиллиан позаниматься Кардио 1 из Body Revolution. Там тоже нужно прыгать и бегать...
Брррр...
Ходите по своим кругам, быстро и много. Как появится желание бежать - побежите.
Я начинала в Вашем весе. Если бы я побежала сразу, то, во-первых, сдохла бы в прямом смысле слова, а во-вторых, забросила бы всё.
Ходите, пока ходите, много и быстро. И вес поползет вниз, и фигура подтянется, и выносливость появится.
Когда начинаешь бегать, то лучше это через день - организм не успевает восстановится. И бежать нужно на "маленьком" пульсе - 120-140 уд/мин (это очень важно). Если пульс больше, то это уже не тренировка сердца и сосудов, а его убивание, добивание и пинание.
Вы так устали сегодня, потому что организм не успел восстановится. Я бы на Вашем месте завтра взяла передышку.
Сама, как очумелая гоняла полгода назад. Вот сейчас с пульсометром учусь бегать заново в восстановительном режиме. Ибо с Этого нужно начинать. Во!