Я себе поставила цель даже и не сброс конкретного кол-ва кг, а достижение объемов, которые мне нравятся. Сейчас у меня ОГ-ОТ-ОБ: 96-76-103; я хочу - 94-68-99. Просто скинуть вес не проблема, главное, чтобы это было не за счет мышц, а за счет жира...
Я себе поставила цель даже и не сброс конкретного кол-ва кг, а достижение объемов, которые мне нравятся. Сейчас у меня ОГ-ОТ-ОБ: 96-76-103; я хочу - 94-68-99. Просто скинуть вес не проблема, главное, чтобы это было не за счет мышц, а за счет жира...
Читать полностью
Здорово! Точность целей ведет к ясности путей достижения
Я совсем не обращала внимания на сочетание БЖУ. Сейчас вот корректирую прямо по ходу формирования дневника питания - так удобно! Сразу понятно, чем дополнить очередной прием еды, чтобы все было путем. Как оказалось, частенько недобирала по углеводам, превышала по жирам, хотя и обезжиренное старалась в меню включать... А значит, терялось больше мышц, чем жира. Сегодня с наслаждением буду пить чай с медом, да после баньки... Кайййййф.
А я хочу во-первых сменить первую цифру веса с 7 на 6, ну вот хочется мне, но в целом тоже объемы) Если совсем глобально, хочу полностью приучить себя к ЗОЖ и спорту, чтобы даже мыслей не возникало на тему "неохота..."(=
хочу полностью приучить себя к ЗОЖ и спорту, чтобы даже мыслей не возникало на тему "неохота..
Здорово! Ну мысли - они штуки такие, бывают тааакие провокаторы... Надо научиться к ним просто всерьез не относиться - пришло-ушло, не застав никого дома
Я тоже хочу объемы уменьшить. Конечно до 90-60-90 А ведь раньше (до родов) талия 57 была... Ну и вес, чтобы первая цифра была 6, а не 7. А в идеале хочется 53-55 кг. Вот такие у меня мечты. Но за 3 месяца я буду ставить себе более реальные цели, конечно. И вообще, девченки, все будет суперррррр!!!!!
Ээээ, это неправильно сформулированная цель. Образа будущего из нее не проглядывается, а проглядывается неуверенность. Сколько сейчас вес? А рост?
Неконкретность, множественность вариантов - это такая удобная зацепка для нашего бессознательного, чтобы не стремиться к цели... Нет желаемых цифр веса и объема - не беда. Значит что-то типа "К 15 июля сброшу с пользой для здоровья и качества жизни максимальное кол-во лишних кг, мешающих жить", или что-то в этом роде.
У меня рост 176 см вес 104 кг это уже я похудела кстати сегодня ровно месяц как я на сайте очень довольна.Рассчитала идеальный вес по формуле должно быть 66 кг.но моя цель хотя бы 80 кг
Я совсем не обращала внимания на сочетание БЖУ. Сейчас вот корректирую прямо по ходу формирования дневника питания - так удобно! Сразу понятно, чем дополнить очередной прием еды, чтобы все было путем. Как оказалось, частенько недобирала по углеводам, превышала по жирам, хотя и обезжиренное старалась в меню включать... А значит, терялось больше мышц, чем жира. Сегодня с наслаждением буду пить чай с медом, да после баньки... Кайййййф.
Неконкретность, множественность вариантов - это такая удобная зацепка для нашего бессознательного, чтобы не стремиться к цели... Нет желаемых цифр веса и объема - не беда. Значит что-то типа "К 15 июля сброшу с пользой для здоровья и качества жизни максимальное кол-во лишних кг, мешающих жить", или что-то в этом роде.