Рецепты Смузи

1. Клубника + банан

Кол-во порций: 2
1/2 банана
4-6 замороженных ягод клубники
1/2 ст. нежирного йогурта без добавок (творога)
1/2 или 1 ст. апельсинового сока
1 ст. л. льняных семечек
В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте.

2. Ягоды + апельсин + йогурт

Кол-во порций: 2
3 горсти черники (или черной смородины)
1 ст. апельсинового или ананасового сока
250 гр. нежирного йогурта без добавок (творога)
1 ч.л. дикого меда
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

3. Молоко + клубника + ростки пшеницы

Кол-во порций: 2
1 ст. нежирного молока (можно миндального) или кефира
4 ст.л. нежирного йогурта без добавок (творога)
3-5 ягод клубники
2 ч.л. пшеничных проростков
2 ч.л. дикого меда
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.
Рецепты смузи-ланчей

4. Груша + шпинат

Кол-во порций: 2
2 спелые груши (вырезать сердцевинки и порезать)
2 ст. листьев свежего шпината
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

5. Морковь + абрикос

Кол-во порций: 2
6 абрикосин (без косточек, ломтиками)
175 г манго, ломтиками
300 мл морковного сока
2 ст. л. меда
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

6 Апельсин + брокколи + шпинат + яблоко

Кол-во порций: 2
1 большая морковка, ломтиками
4 соцветия брокколи
240 мл апельсинового сока
75 г свежего шпината
1 яблоко, ломтиками
2 апельсина, ломтиками
Сначала смешайте в блендере морковь, брокколи и апельсиновый сок. Добавьте оставшиеся ингредиенты и смешивайте до консистенции смузи. Подавайте сразу же.

7. Банановый смузи с овсянкой — идеальный быстрый завтрак

- банан, нарезать
- овсяные хлопья (не варить)
- натуральный йогурт
- молоко
- мед

Смешать в блендере до приятной консистенции, выпить и бегом на работу!

8. Смузи из бананов и абрикос
на 100грамм - 59.38 ккал
Ингредиенты:
- 1 средний банан - 140 гр,
- 3 абрикоса - 150 гр,
- кефир или обезжиренный йогурт без добавок - 250 гр,
- 0,5 ч.л. корицы.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1) Удаляем косточки абрикоса, чистим банан.
2) Вливаем в блендер стакан йогурта или кефира, добавляем банан и абрикосы. Кладем немножко корицы, которая придаст сладость и аромат. Взбиваем все ингредиенты сначала на низкой, а затем на высокой скорости чтобы получить совершенно однородный коктейль.
3) Смузи разливаем по стаканам и пьем, а если йогурт был достаточно густой, то и смузи получается в меру густым, его можно будет есть ложечкой как нежный крем-десерт.

9. Ассорти с шоколадом

Бананы — 1 шт.
Киви — 2 шт.
Груши — 1 шт.
Сахарная пудра — 20 г
Яблочный сок — 200 мл
Шоколад — 10 г

Приготовление:

1. Возьмем спелый банан, киви и грушу.
2. Очищаем их и нарезаем крупными кусками.
3. Укладываем в чашу блендера и измельчаем в кашицу.
4. Всыпаем пудру сахарную и для разжижения подливаем сок.
5. К подаче ставим коктейль, посыпанный протертым шоколадом.