Дневник за 28 апреля.

На весах минус 300 грамм, вес 84,9 кг, если продержится ниже 85 кг 3дня буду считать, что промежуточная цель в 85 кг достигнута, пойду к 80 кг..

С утра как всегда ходьба 8 км и плаванье в океане..

Во время ходьбы выпила 1,5 литра чистой воды.

Первый завтрак коктейль : кефир, изолят протеина, отруби и смесь специй гарам масала.




В 10 часов яблоко




В 11 часов второй завтрак: кефир, семена чиа, смесь специй гарам масала и 8 штук миндаля..




Обед. Сегодня день с тофу.. Пожарила тофу и перчик и сделала салатик - огурчики. помидорки, пророщенные зерна, чесночок и немного кунжута..



В 14-30- арбуз ( 160 грамм )




В 15-30 -жасминовый чай.

В 16-30 - манго.




Ужин салатик :огурцы, помидоры, перчик, пекинская капуста, чесночок и 30 грамм сыра



Перед сном белки от двух яиц..




Воды выпила больше 2 литров..

Спать легла в 21-30..