А ведь ходьбой мы можем просто и относительно быстро сделать себя выносливее, что для рафинированного офисного люда немаловажно. Мы ведь даже в свой выходной на третий этаж не способны без легкой одышки взобраться, а уж после 8 часового сидения за компьютером тем более.
Польза ходьбы пешком
ходьба, особенно быстрая, приводит в тонус практически все мышцы туловища и ног, что способствует медленному похудению, уменьшению проблемных целлюлитных зон
создается так необходимая нам кардионагрузка
активизируются обменные процессы, ускоряется газообмен
снижается риск развития остеопороза
организм интенсивнее способен избавляться от токсинов и шлаков
стабилизируется артериальное давление
снижается сахар в крови и холестерин
ходьба пешком успокаивает нервную систему и способствует крепкому сну
в ходе регулярных тренировок тренируется сердечно-сосудистая и дыхательные системы
свежий воздух и физические нагрузки ведут к закаливанию организма, восстановлению его природной выносливости
В принципе, польза ходьбы лежит на поверхности, но мы то и тем, что дает нам элементарный здравый смысл, не пользуемся, проще стоять по полчаса на остановке общественного транспорта, чем за то же время прошагать в быстром темпе пару-тройку остановок. Проще, ленивее.
Для здоровья человеку надо проходить 10-15 тысяч шагов день. В Японии, где все буквально помешаны на здоровом образе жизни, это обычная практика. А мы все удивляемся, чего это там средняя продолжительность жизни — 82 года, при наших 65-67 у женщин и 56-60 у мужчин. Столько мы не шагаем, однозначно, мы тысячи 2-3 шагов еле наскребаем, и то в «хороший» день, когда не удалось припарковаться в соседнем дворе и приходится ставить машину на стоянку.
По данным российских ученых интенсивное кровообращение, простимулированное быстрой ходьбой пешком, ведет к усилению активности мозга. Людям, хотя бы три раза в неделю, занимающимся ходьбой пешком по часу в день в два раза чаще приходят в голову оригинальные идеи. Они дольше способны к интеллектуальной деятельности, и инсульты и болезнь Альцгеймера обходят их стороной.
Для начинающих ходьба пешком — идеальное начало тренировок, она не имеет противопоказаний, даже после инсультов, инфарктов и в тяжелых случаях ИБС, после восстанавливающего лечения показана ходьба пешком. Регулировать нагрузки по силам самому человеку, и если с одышкой все предельно ясно, при появлении оной, стоит сбавить темп, а то и остановиться на пару минут, а вот для частоты сердечных сокращений есть специальная формула:
220 минус цифра ваших лет жизни минус 50 = максимально (!) допустимой частоте сердечных сокращений
И до крайностей при занятиях оздоровительной ходьбой пешком лучше ни дыхание, ни сердцебиение не доводить.
А Вы что скажите дорогие девочки -
Ходьба это полезно?
А ведь ходьбой мы можем просто и относительно быстро сделать себя выносливее, что для рафинированного офисного люда немаловажно. Мы ведь даже в свой выходной на третий этаж не способны без легкой одышки взобраться, а уж после 8 часового сидения за компьютером тем более.
а ты занимаешься спортом?
Но определенно могу сказать, что ходьба даже полезнее, если есть проблемы с коленями